肝不好，遠離“三物”，多吃“四綠”，做好五件事，肝會慢慢變好

肝好，一切都好！然而，熬夜，玩手機，傷肝血；聚會，舉杯痛飲，損肝臟；脾氣大，愛生氣，常發火，傷肝……

生活中，太多的習慣，都在默默的損害肝臟健康。而肝臟，又具有強大的代償功能，只要30%的肝臟健康，就不會出現“十分明顯”的病症。因此，很多肝病，一經發現，就是中晚期，失去了最佳的治療機會。所以，保護肝臟健康，刻不容緩。

肝不好，遠離“三物”，減少肝臟損傷

1、腐壞的食物

爛了一半的蘋果，變味的花生，有“黴味”的大米等，這些腐壞的食物，一定要扔掉，切莫“捨不得”。因為，這些食物，很容易遭受到“黃麴黴毒素”的汙染。“黃麴黴毒素”，是一級致癌物，80%的肝癌病例，是由於受到黃麴黴毒素的影響。所以，生活中，一定要遠離這些食物，減少感染黃麴黴毒素的機會，保護肝臟健康。

2、超期使用的廚房用品

除了“變質的食物”，廚房用品，也要注意。一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個月以上的洗碗布，這些東西，儘快扔掉。這些用品，時間長了，會出現小縫隙，加上廚房的環境潮溼，很容易發黴，滋生黃麴黴毒素。黃麴黴毒素，穩定性很強，即使用100℃的溫度，進行20小時的滅菌，也不一定能將其去除。所以，廚房用品，也不能太節儉，發現“發黴”等問題，及時沒有超過使用期限，也一定要扔掉。

3、高糖食物

不論有多喜歡，如果肝臟不好，一定要少吃高糖食物，儘量遠離。糖類，很容易轉化為脂肪，儲存在肝臟，而肝臟不好的人，代謝也相對會下降，久而久之，容易誘發脂肪肝，甚至加重脂肪肝程序。所以，肝不好，儘量遠離高糖食物，如巧克力、糕點、糖果等。

肝不好，多吃“四綠”，滋補肝臟健康綠色入肝，所以，經常吃點綠色食物，有助於肝臟健康。

1、蘆筍，是低熱量，低碳水化合物的食物，蘆筍富含B族維生素，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。研究表明，蘆筍中的氨基酸，和礦物質，可以減輕宿醉症狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。此外，蘆筍含有核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽鹼、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等，能有效抑制癌細胞生長，可作為肝癌者的食療。

2、蒲公英，隨時可見的小植物，藥食兩用，有很好的護肝作用。蒲公英，入肝經，可保肝，清肝毒，預防肝損傷，還可以降肝火，改善上火引起的口苦、口臭、脾氣暴躁等情況。蒲公英，跟乳薊的功能，不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

所以，日常多吃蒲公英，可以很好的保護肝臟健康。

3、西蘭花，也是常見的食物，同樣有益於肝臟健康。研究表明，西蘭花，可以預防肝癌、脂肪肝。

並且，西蘭花中富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

4、空心菜，又名蕹菜，粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。空心菜中，還含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。

這些營養素，對於肝臟健康，十分有益，所以，多吃點空心菜，也可以保護肝臟健康。

肝不好，做好五件事，肝會慢慢變好

第一件：常喝茶，生活中，養成喝茶的習慣，可促進血液迴圈，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負擔。可以用蒲公英，搭配玫瑰花，做成蒲公英玫瑰茶，熱水沖泡代茶飲，可排肝毒，疏肝解鬱。

蒲公英，可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。玫瑰花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱，溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。二者搭配，一起泡水喝，疏肝解鬱，淡化色斑，保護肝臟，是不錯的選擇。

也可以用菊花、桂花、金銀花，蒲公英，做成金桂菊茶，泡水喝，可降肝火，保護肝臟健康。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合使用。

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，味道清香，起到中和寒性之效。

搭配在一起，可以快速降肝火，保護肝臟健康。

第二件：少熬夜

肝臟不好，睡眠方面，要格外注意，要少熬夜，保證睡眠時間，特別要注意睡好“子午覺”。

子時熟睡，不僅有利於養肝血，還有助於肝臟自我恢復，亦可預防肝氣升發太過，引起肝火旺。

子時睡個午覺，可補償夜間睡眠不足，身體也可以得到休息，有利於肝臟健康，更有利於下午、晚上的工作或學習。

健康的午睡，以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。

第三件：多運動

運動，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

並且，適當的運動，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。

因此，每日多做做運動，以不感到疲勞為度，有助於護肝排毒，助力肝臟健康。

第四件：莫生氣

氣大傷肝，莫生氣，保持一份好心情，有助於肝臟健康。

肝臟喜條達，惡抑鬱，如果，心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病。

因此，保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。

第五件：通肝經

肝氣一通，百脈皆通，通肝經，重在一個推字。

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。