孩子經常做噩夢，家長該如何應對？

美夢人人都想做，噩夢則人人厭棄。

有資料顯示，2%-8%的人常受噩夢困擾，而小孩做噩夢機率更高。75%的孩子至少有1次以上噩夢經歷；2-5歲孩子持續做噩夢3個月以上的機率高達24%，6-10歲則下降到4%。

作為家長來說，自己做噩夢通常不會太在意，因為不管夢見什麼，至少知道那只是一場夢。但對於孩子來說就不一樣，他們大多還不能辨別現實與夢境，可能會長時間沉浸在噩夢的不安和恐懼中，這對孩子的成長極為不利。

美夢人人都想做，噩夢則人人厭棄。

噩夢大多出現於後半夜，孩子會因夢中的場景而受到驚嚇、哭泣，也會有表情恐懼、面色蒼白、出汗、大喊大叫等表現，驚醒後可能遲遲不肯再次入睡，且對夢中的情境歷歷在目。

如何判斷孩子是否做了噩夢？

白天的生活經歷 + 想象力的發展

2-5歲的孩子想象力迅速發展，白天經歷的事情，繪本、動畫片裡可怕的畫面，都可能會在夜間“發酵”出現在夢中，自造恐懼感。4歲以前做的噩夢多半與動物有關，如：老虎、大灰狼、蛇等。5~12歲的噩夢則慢慢與日常生活中的事物有關，例如電視裡的壞人、被責罵、經歷突發事件等。

生理因素 + 環境因素

生理因素主要是身體不適、生病等，另外趴著睡，也容易讓身體不舒服導致噩夢。

環境因素多是更換新環境造成，例如搬家、換床、換學校、換老師、上幼兒園等等，主要是孩子還不能很快適應新環境，由此產生擔心害怕，然後在睡夢中反應出來。

噩夢的緣由？

及時保護，幫孩子排解壓力和焦慮

當孩子從噩夢中醒來，及時保護和安慰，用擁抱、陪伴、語言幫助孩子度過噩夢後的驚恐，讓他明白他是安全的。一些簡單的身體放鬆，如深呼吸、捏背等肌肉放鬆，都能幫助孩子放鬆和再次入睡。

另外，很多調查表明，噩夢的產生與日常經受的壓力和焦慮極為相關，孩子也不例外。我們可以嘗試透過幫孩子排解壓力和焦慮來解決噩夢的問題。經常的傾聽與交流能讓孩子在語言的溝通中得到釋放，放下困擾，輕鬆自在，好好睡覺。

提供睡眠伴侶

對於2-5歲學齡前兒童來說，準備一個毛絨玩具當睡眠伴侶時一個非常不錯的注意。毛絨玩偶存在的意義就在於，它既可以給孩子提供保護，也作為被孩子保護的物件來激發孩子的保護欲、責任心，增強他們的勇氣。

家長可以根據情況對孩子說“這隻熊有非常的厲害，可以保護你不受傷害，做噩夢的時候只要抱住它就會沒事的”或者說“這是一隻熊寶寶，它很膽小，非常需要你的保護哦”。

改寫噩夢

孩子想象力豐富造成噩夢，同樣也可以藉此趕走噩夢。家長可以跟孩子一起將噩夢故事進行改編，讓它有個好的結局，這樣比單純的讓孩子忘記噩夢更有效。比如，設計一些英雄人物來幫助噩夢中的人們擺脫束手無策的境地。

另外，對於年齡稍大的孩子，可以幫助建立對夢的正確認識。讓他們意識到噩夢的內容只存在於想象之中，而不是現實。噩夢也既不預示著將來，也不是對他們做錯事情的懲罰。

巧妙緩解孩子噩夢，家長可以這樣做

多數情況下，孩子做噩夢都不需要去醫院。但若出現一下情況，建議找熟悉專業的兒童心理專家進行評估（找不到兒童心理諮詢師，也可找兒科醫生）：

1。每週做噩夢2次以上，持續時間超過6個月。

2。噩夢和恐懼開始於已知的創傷經歷或事件，並一直持續很長事件；

3。噩夢造成的恐懼感已經嚴重影響白天的活動和狀態，無精打采，表情木訥；

最後嘮叨一句，不給小孩講鬼故事，或者用鬼來嚇唬孩子，也不要在臥室懲罰孩子，以免孩子形成一進臥室就引起恐懼的條件反射。