膝關節為何會“咔咔響”？或與這些因素有關，不妨看看

膝關節屬於人體中一個

最為複雜

也是

最大

的關節，

活動度

非常的

大

，

承受

到的

壓力

也

最大

。所以膝關節部位很容易受到相應的損傷，比如在

運動過久

後，膝關節部位會出現

痠痛感

。

但只要適當休息，這種不適感很快就會緩解。還有部分人群在日常中，膝關節部位總是發出一種“咔咔”的聲響，這是怎麼回事呢？是關節退化導致嗎？

膝關節為什麼會發出咔咔聲響

？

1、生理性關節彈響

出現膝關節部位“咔咔”聲響的原因，不一定全與關節退化有關。如果在出現聲響時，

沒有其他

任何的

不適

，那麼便屬於生理性的關節彈響，是由於

髕骨與股骨

發生了

輕微碰撞

從而發出的聲音。

尤其是在

彎曲膝關節

的時候，就有可能會出現這種比較

清脆

的響聲，那麼這種現象無需進行治療。

2、

疾病因素導致

如果在關節部位出現“咔咔”聲響時，還會伴有一些其他不適感，比如膝關節部位出現

疼痛酸脹感、周圍出現紅腫、皮溫升高

，以及

活動受限

等症狀的話，一般是由於出現了一些膝關節疾病因素有導致。

比如在

半月板損傷

，以及出現

髕骨軟化、各種骨關節炎

的時候，都會引起這種情況。而隨著年齡的增加，對於一些

老年人群

來說，

軟骨

部位會發生一系列的

退化

現象。

那麼膝關節在進行

彎曲動作

的時候，就會發出“咔咔”的聲響，並伴有反覆的

膝關節部位疼痛不適

等現象。

由此可見，膝關節部位出現“咔咔”的原因，除了與

生理因素

有關以外，與

病理性因素

有著非常重要的關係。

所以在日常中，任何人群都要注意膝蓋部位的保護。下面，再教大家幾個小動作，能夠起到保護膝蓋的作用。

　1、抬腿動作

站在

臺階

後面，然後

右腳踏上

，將

重量全部集中在右腳

，然後

身體抬高左腳接觸臺階

。堅持

5秒左右

的時間後，將

右腳放低

並

輕釦地面

。每次重複

8~10次

換腿，每天進行

2~3次

即可。

2、

伸腿動作

身體

平躺

，

膝蓋彎曲

，然後將

腳平放

在

地面

上。將

左腿伸出

，並且

套入毛巾

或者是

伸縮拉帶

當中，雙手拉住兩端將其

拉向胸前

，然後

再將小腿伸直

並

保持20秒

左右的時間。每次重複

5次

後換腿，每天進行

2次

即可。

　3、側躺動作

呈現

左側臥

姿勢，

腳向後撤併攏

，

膝蓋微彎

，將

頭部枕

在左臂上。

右手拿一個1千克左右

的

重物

放在腿外側，腹部和臀部要繃緊，將

右腿

的

膝部

儘量

抬高

，堅持

5秒

左右放下，重複

10次

後換腿，每天

2次

。

4、架橋動作

身體

平躺

，然後

膝蓋

部位

彎曲

，腳分開與

臀部同寬

，然後將

手臂

放在

身體兩側

。

髖部抬起

離開地面之後

再緩緩放下

，每次重複

20次

，每天可進行

3次

。

總而言之，如果膝關節部位出現咔咔聲響，但並

沒有任何

其他

不適感

，一般是由於

生理性因素

導致。但如果出現這種現象時，還伴有膝關節部位的

疼痛、痠麻

以及

腫脹、活動受限

等症狀，一般是由於患上各種

膝關節疾病

導致。

而對於一些

中老年人群

以及沒有

做好膝蓋保護工作

的人群來說，極有可能是

軟骨退化

導致。那麼在出現這種情況的時候，最好前往醫院就診，並根據原因治療。並且在日常中要注意鍛鍊以上4個小動作，能夠起到保護膝蓋，以及鍛鍊小腿的作用。