體測800米跑步技巧

1、合理的體力與速度分配，不要盲目的跑以防過早消耗體力。2、保持合適的呼吸節奏與呼吸技巧，呼吸穩定了，運動節奏也不會亂。3、準備好一雙合適的釘鞋，釘鞋比普通運動鞋更加省力。

對於很多女生來說最頭疼的事情，800米絕對佔有一席之地，為什麼有那麼多女生害怕跑800米呢，因為800米作為中長跑，既需要耐力也需要速度，所以強度特別大，跑起來也就會更累一些，想要完全的輕鬆跑下來，幾乎是不可能的，但是還是有一些技巧的。

如在體測前可以根據自己的喜好，選擇一雙適合自己的釘鞋，而且鞋型要選擇一雙中長跑釘鞋，中長跑釘鞋後腳跟沒有那麼硬，緩衝比較好一點，而且釘鞋的扒地力很強，穿著釘鞋跑也比普通的運動鞋更加的輕鬆省力一些。其次，在跑的時候要合理的分配體力與速度，不要一上來就猛衝，最好均勻的跑下來，或者前200米的時候跑快一點，搶佔一個有利的位置，最好在中前方，不要被擠後面去了，否則跑到後面準備衝刺的時候會比較吃力，200米-600米的時候選擇一個跟自己水平差不多的同學，一起跑，跟隨跑還是比較省力的，最後200米的時候就不要一直跟在後面了，要自己主動的往前跑跑，80米左右的時候要開始全力衝刺了，一口氣衝到終點。

最後就是在跑的時候要保持合適的呼吸節奏與技巧，可以採用口鼻並用的方式三步一呼吸，在喘不過氣的時候也不要過度的呼吸，而是循序漸進的調整自己的呼吸節奏，可以先放慢自己的運動節奏，然後調整一下呼吸，等覺得差不多了，再慢慢的追上去，當然還要有堅強的意志力，堅決不能放棄，滿懷希望就能所向披靡，希望每一個體測800米的同學都能取得不錯的成績。

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