孕婦平躺胎兒會缺氧？這些姿勢讓胎兒更健康，孕媽能安心睡好覺

事花花自懷孕後，就一直沒睡過好覺。因為花花的婆婆表示，孕婦懷孕後，千萬不能平躺著睡覺，否則對肚子裡的寶寶發育不好。甚至婆婆還讓一家人都監督花花，以避免她在睡覺的時候，保持著平躺的姿勢。

這讓花花叫苦不迭，因為每天候都有幾雙眼睛盯著她，哪怕晚上睡覺的時候，她的老公也要監督著花花的睡姿。如果花花出現了平躺睡姿的時候，她的老公就要幫她進行調整，這也折騰的花花每天的連續睡眠不超過兩小時。

因此花花感到非常納悶，難道孕婦平躺著睡覺，真的會影響到肚子裡的胎兒健康嗎？畢竟孕期那麼長，如果每天晚上都是這樣折騰的話，那麼肚子的寶寶又如何健康成長呢？

孕婦平躺睡覺，對胎兒發育有影響嗎？

其實很多孕媽都有遇到花花這種情況，只不過花花的家人太過奇葩，所以使得花花每天晚上都睡不好覺。那麼孕婦平躺著睡覺。會對胎兒有影響嗎？

1、孕早期對胎兒沒有影響

其實孕婦在孕早期平躺著睡覺，對胎兒的發育並沒有太大的影響。因為在懷孕初期，寶寶大多還是以受精卵的狀態，生長在媽媽子宮中，而他們也只是在慢慢變大，所處位置仍然在媽媽的盆腔之內。

所以在這個階段，肚子還不會受到外力或者自己身體的壓迫，因此睡覺姿勢並不需要太過糾結。那麼像花花婆婆認為的，孕婦睡覺平躺會對胎兒有影響，這個觀點在孕早期是錯誤的。通常在孕早期，孕婦只要不趴著睡，或者用東西壓迫著肚子就可以了。

2、中晚期可能會對孕婦身體有影響

但是到了懷孕的中後期，如果睡覺總處於平躺狀態的話，那麼有可能會因為子宮的壓迫，導致媽媽身體的其他部位受到損傷。甚至會影響到媽媽身體的血液迴圈。

在《孕期知多少》這本書中，作者也曾經提到過她的親身經歷，當時她在孕晚期的時候，因為肚子太大比較不方便，所以保持著平躺的睡姿。但是沒過多久，身體下肢就出現了水腫等情況，但是在更改了睡姿後，水腫就得以緩解了。

所以孕媽媽們在睡覺的時候，只要不長久保持同一姿勢的話，那麼不論是孕早期還是孕晚期，對胎兒的影響通常都不會太大。唯一的區別就是，會在不同階段對孕媽的身體，有著不同程度的影響。

孕婦在孕期不同階段，適合的睡姿有所不同

其實說到孕期睡姿的話，在不同階段所適合的睡姿，也會有所不同。因為隨著媽媽肚子裡的寶寶逐漸增大，合適的睡姿會讓媽媽感到更加放鬆一些，，也能更好的入睡。

◆懷孕早期的睡姿

其實懷孕早期的睡姿是不用太過糾結的，不論是仰臥睡姿，還是側臥睡姿都是可以的。因為哈佛大學的研究人員發現，子宮通常在三個月的時候，才會開始出盆腔。

那麼在此之前，孕婦無論保持何種睡姿都是比較合適的。因為在這個階段，孕媽晚上睡覺的首要任務，就是保持良好的睡眠狀態，才能讓寶寶更好的生長。

◆懷孕中期的睡姿

通常到了懷孕中期，媽媽們的肚子也開始逐漸變大，肚子上的面板也開始逐漸變薄。這也意味著，子宮最好不要受到壓迫，而且肚子裡的胎兒對於養分，也開始有了一定的需求。

所以媽媽在這個階段所要保持的睡姿，能給孩子進行持續性的供氧是最重要的，同時需要減少對於盆腔子宮的壓迫。因此牛津大學的研究人員發現，到了孕中期的時候，媽媽保持左側臥睡姿，能夠讓肚子裡的寶寶得到更好的供氧，同時也能減少四肢出現水腫的可能。

◆懷孕晚期的睡姿

孕媽媽到了懷孕晚期，通常肚子會比之前要大一倍。所以在這個時候，最好還是保持左側臥睡姿是最合適的，因為可以減少子宮的壓迫。而且肚子裡的寶寶，如果出現了胎位不正等情況的時候，左側臥睡姿也能進行最好最快的調整。

但如果孕晚期保持右側臥睡姿，會讓肚子裡的寶寶出現缺氧的可能，而平躺睡姿會讓媽媽的身體受到非常大的壓迫，因此要儘量避免。但是孕媽媽們在睡覺的時候，不可能一直保持著一個姿勢不變，所以只要不長時間的進行壓迫，通常也沒有太大問題。

如何讓孕婦晚上睡得更好？

很多媽媽到了懷孕中晚期的時候，常常會出現睡眠質量不高的情況，這也使得肚子裡的寶寶，會因為媽媽的睡眠時間不夠，而出現發育不良或者停滯的情況。那麼如何才能讓媽媽，在夜間的睡眠質量更高一些呢？

1、多墊幾個枕頭

加州大學的研究人員發現，隨著肚子的不斷變大，腰部以及身體其他部位會承擔更多的壓迫。那麼不妨在腰部以及其他不舒服的地方墊一些枕頭，這樣能夠提供支點。也能更好的讓媽媽們入睡。一般在雙腿間、腰部、臀部等位置進行墊高的話，能夠使媽媽的入睡狀態更好一些，也會讓身體更加的放鬆。

2、抬高腿部

通常孕媽們到了中晚期的時候，因為子宮出現壓迫，所以很有可能會出現腿部靜脈曲張，或者水腫的情況。那麼最好將腿部進行適當的抬高，可以更好的保證血液流暢，減少因為腫脹而產生的不適感。

3、選擇一些助眠的食物

很多媽媽到了孕中晚期的時候，除了身體上的不適外，精神上也會遭受很大壓力。因此育兒專家王紅梅建議，孕婦可以在睡前吃一些助眠的食物，例如喝杯牛奶就是不錯的選擇。

因為研究人員發現，牛奶中所含的安神成分，可以幫助媽媽們更好的進入睡眠。而且孕婦們在中晚期，也很容易因為缺鈣，而導致腿抽筋。那麼喝牛奶的話，可以在一定程度上，進行預防。

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檢視

那麼孕媽們在懷孕的時候，睡覺只要不長時間保持一個姿勢的話，一般都沒有大問題。最重要的還是放穩心態，營造一個良好的睡眠環境，保證睡眠質量才是最重要的。

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