都是早上喝粥更健康，真的是這個樣子的嗎，一起了解一下

導語：早上喝粥這件事，不同的人有不同的觀點，不過我們今天聽一聽張文宏教授的深刻認知。他表示對於孩子來說，

最終的就是重視他們的飲食結構

，成長時期的小朋友不要喝粥，應該多吃雞蛋喝牛奶。這就是專家的建議，雖然如此這樣的話題還是在網上有很多的熱議，畢竟有的人快喝了一輩子了。

針對張文宏的觀點，他

也是

做了詳細的解釋說明，具體有下面的一些觀點。接下來我們就詳細

的

說明一下，正常情況下早上喝粥是沒有什麼問題的。不過對於那些生病的或者是大病初癒的，

不能吃鹹菜喝白粥

，這樣不利於他們身體的恢復。

這樣的飲食搭配，

沒有什麼營養

，也不能為患者補充足夠的蛋白質和其他的營養，不能為身體產生抗體增強身體的抵抗能力，對於身體恢復是沒有一點好處的。想要身體恢復得快，還是得吃雞蛋喝牛奶，

也可以吃一些牛排牛肉也行

。

這類的食物，

都含有豐富的蛋白質

，可以有效

的

不僅

身體產生抗體，增加身體的抵抗能力，讓身體變得更強壯，對於大人小孩都是非常好的。

此外他還提到了兩點，

需要給大家詳細地說明一下

。第一種情況就是隻要是有胃口吃飯，最好還是補充充足的牛奶雞蛋，畢竟這些食物都含有大量的優質蛋白質，身體也很容易吸收，

如果可以的話可以吃點肉

，這樣也是可以得。

還有就是喝魚湯怎麼能不吃魚肉呢

，作為中國人一定都是比較喜歡喝魚湯的，不過魚湯喝完了，

還是需要把魚肉也吃掉

，這也是很優質的蛋白質。

多補充一些蛋白質，可以增強身體的抵抗能力，不讓你受到疾病的危害，保護你的身體健康，身體好生病少。

第二個情況蛋白質補充到位

之後，還需要

適當多吃含有維生素C的食物

，這也是身體不能缺少的微量元素。及時地補充各種維生素，可以增強身體的抵抗能力和免疫能力，讓你遠離疾病的困擾。

生活中常見的綠色蔬菜可以適當地吃一些

，還有一些水果之類的也是不能少的。

張文宏教授，

真是苦口婆心啊

，一切都是想要大家擁有健康的生活，為了大家的身體的健康，給我們提供了很多有用的生活常識，而且說得很詳細，說得真的非常地好。

聽完張教授的生活科普知識，生活中有哪些比較常見的富含蛋白質和維生素C的食物，其實都是一些把家比較常見的食物。

富含蛋白質粉食物，

這類的食物就比較常見了，像超市裡面賣的禽蛋類，雞蛋和鴨蛋等禽類的蛋都是蛋白質含量很高的食物。然後是牛奶類的製品，比較常見的純牛奶和羊奶也是富含蛋白質的。

要是喜歡吃肉的話，可以

選擇牛羊肉、雞鴨魚肉和蝦

等，都是蛋白質含量特別豐富的肉類產品。這些都是葷的，還有一些植物類的蛋白質也不能少，可以多吃一些核桃、大豆和豆腐等，蛋白質含量也是很多的。

我們再說一下維生素C

，

不要總是認為水果中才有，其實在芹菜、菠菜、生菜、西蘭花和油麥菜等綠顏色的蔬菜中，維生素C的含量也是非常豐富的。然後就是水果，

常見的水果中都有維生素C

，如果不知道的話，給大家舉例說明，像獼猴桃、橘子、蘋果和棗裡面都含有豐富的維生素C

特別是冬天，現在這個季節的蔬菜種類單一，沒有像夏天那樣的豐富，對於蔬菜的補充是非常重要的。

飲食上面要保持多樣化

，不要挑食偏食，這樣很容易就會導致身體缺乏一些微量元素，對於身體健康非常的不利。

適量的運動也是必要的

，

現在雖然天氣很冷，不過總不能天天待在家裡面，還是需要出來運動一下。放鬆一下筋骨，

這樣可以促進血液流通

，減少生病的次數。透過適量的運動，可以促進學生的成長，讓他們的身高變得更高。

雖然說張文宏教授給我們提供了很多的意見，

多吃一些富含高蛋白和維生素C的食物

。這並不是讓你

就

吃這些東西，其他的食物也要吃，一定要合理搭配，保持各種營養均衡。

特別是對於正在長身體的小朋友來說，一定不要讓他們養成偏食的壞習慣，均衡營養促進他們的健康成長。

結語：

現在你知道了，

早上究竟能不能喝粥了吧

，其實是可以喝的，不過喝粥也需要保持營養均衡，

吃一些雞蛋等食物

。今天的分享就到這裡了，希望可以幫助到大家。最後祝願大家都能有一個好身體，吃嘛嘛香，身體也是棒棒的。

（本文圖片來源網路，如有侵權，請聯絡刪除）