您現在的位置是:首頁 > 藝術
快走和慢跑哪個更瘦腿 快走後如何拉伸
快走能瘦腿嗎
跑步和走路都是我們常用的運動減肥的方式,在這兩個方式中,我們經常用到的是快走和慢跑這兩個運動,這兩個運動在很多人的眼中差不多,而且都有一定的減肥效果。那麼你覺得快走和慢跑哪個更瘦腿呢?快走後要如何拉伸呢?下面我們一起去看看吧!
快走和慢跑哪個更瘦腿
快走和慢跑都能起到瘦腿的作用,但是快走運動瘦腿效果更好。
對一些想要快速減肥又擔心劇烈運動帶來粗壯肌肉的妹子們來說,慢跑顯然要比跑步更安全一些。慢跑身體做有氧呼吸,消耗大量的熱量,對減肥是很有幫助的,一方面燃燒脂肪,另一方面避免了劇烈運動帶來的強烈不適應感。慢跑鍛鍊的是全身各個部位的肌肉燃脂,而快走則主要是針對腿部運動,兩者看上去的減肥效果都是不錯的,也有不少減肥達人在極力推薦此種辦法減肥,看來這兩項運動都是比較有效的減肥方法,值得一試。
快走後要如何拉伸
1。 大腿後側拉伸
一隻腿向前伸,腳跟著地,後側應該能感受到充分的拉伸感。另一支腿屈膝,膝蓋不要超過腳尖。手扶在屈腿的膝蓋上側,不要過度用力。俯身時,下背部挺直。左右各30s。
2。 大腿前側拉伸
手扶住一面牆或穩定欄杆,另一隻手抓住腳腕向後拉伸,兩個膝蓋要靠緊,腳跟貼住臀部,大腿前側體驗到拉伸感,左右各30s。
3。 小腿的拉伸
腳尖頂住一面牆(最好不要是白色的),腳跟著地,充分拉伸小腿後側。左右兩側各30s。
文章源自網路,如有侵權請聯絡刪除。
推薦文章
- 絕了!杜鋒發文慶賀女籃進決賽,球迷嘲諷:我們遇到太多困難了
”從杜鋒的話中可以看出,他對中國女籃非常欽佩,女籃在陣容遇到限制的情況下,依然表現頑強,他認為中國女籃是男籃學習的榜樣,雖然杜鋒沒有做出更詳細的表態,但是他這番言論卻遭到了球迷的嘲諷,紛紛對他此前對亞洲盃的總結進行了吐槽...
- 科普知識—真菌的型別有哪些
在自然界中,真菌通常可分為三個大類,具體包括酵母菌、黴菌和蕈菌...
- 三換一遭拒!杰倫布朗和杜蘭特,兩人之間差距有多大?
綠軍只拿出一支首輪籤,也是認為杰倫是年輕的全明星球員,就算單換不了杜蘭特,加上懷特和一支首輪籤,這筆交易還是值得一試的,但也只能一試,這個報價籃網管理層是絕對不會答應的...