冬季跑步要注意哪些問題才能更健康

相信有很多老寶貝有這樣的經歷，一到冬天，跑步的時候渾身都是勁，寒風凌冽也不覺得冷，跑的滿身汗流浹背，感覺整個人都充滿了活力，似乎天地間再無敵手，自己強大到可以秒天秒地，於是乎跑完步，回家還不覺得冷，然後就衝了個澡，躺床上呼呼大睡，可是當第二天早上醒來的時候，就感覺到鼻塞頭暈，鼻子裡也癢得很，整個人四肢痠痛，全身都難受，可明明昨天跑步的時候還精神槓槓的，可是睡一覺起來整個人都不好了，這是為何呢？

跑步

其實啊，關鍵就是冬天跑步的時候，受了風，風屬陽，而……。。。。。，算了，我就不往下說了，因為在往下說，就是中醫的理論知識了，小夥伴們有興趣自己去看張仲景《傷寒雜病論》，鍛鍊身體必須要遵循自然規律，不能蠻幹，

閒話

不多說，我就直接講重點。

冬季跑步要點：

一、適度

冬季跑步特別要注意適度，因為自然規律是，春生，夏長，秋收，冬藏，人效法地，地效法天，天效法道，道法自然，而在我們人養生來講，春天的時候陽氣生髮，正是鍛鍊的好時候，而到了夏季，陽氣更旺，就適合徬晚和清早，陽氣不足的時候鍛鍊，到了秋天，秋屬金，金氣肅殺，特別容易感冒和上呼吸道生病，所以秋天是宣洩肺氣的好季節，跑步鍛鍊正當時，而在冬天，天地陽氣內收，是收藏的季節，而對於我們養生，跑步鍛鍊就不宜出大汗，因為過度鍛鍊，大汗淋漓，導致陽氣宣發，毛孔大開，被空氣中的寒氣乘機侵入，這就是致病的原因。

所以冬天正是保養身體的時候，就像熊要冬眠，蛇也要冬眠一樣的道理，冬天鍛鍊切不可逆天而行，違背自然規律，肯定會被寒氣所傷。

二、後腦避風

都知道我們練武之人，必須要明陰陽造化之機曉五行變通之理，所以我中醫基礎學得很紮實，人的腦袋，前面是飲食胃氣所布，陽氣最盛，一般情況下，面部吹點冷風，還不覺得什麼，而後腦是太陽所管，我把經字《傷寒雜病論》對於這個問題有詳細論述，意思就是說，人感冒傷風就是從後腦勺進入的邪氣，所以在我們跑步的時候，後腦一定不要吹風，建議帶個帽子，或者頭上裹一個毛巾，戴個帽子比較好。

三、及時新增衣物保暖

因為跑步的時候會出汗，人會感覺比較熱，就忽略了天氣寒冷的因素，當跑步結束之後，身體還沉浸在劇烈跑步運動當中，不感覺冷，但是此時寒氣已經在開始侵入人體力，所以當跑步剛結束，就應立即用毛巾擦乾身上和臉上的汗，立刻新增衣物防寒保暖。

總結以上幾點，直白的講，第一是跑步要適度，冬季跑步運動量要減少，不要出大汗，第二，跑步的時候

戴帽子

護住後腦不要受風，第三，跑步結束及時新增衣物，防寒保暖，老寶貝們做到了以上三點，冬季跑步就不會那麼容易感冒了。