身體好不好，看頭髮就知道！年紀輕輕白髮生，或是身體在“求救”

正常情況下，人到40歲以後，就會開始生白髮，這也意味著開始進入衰老期。可是，我們在日常生活中總能看到一些人，年紀輕輕卻生出了幾根乃至滿頭白髮。其實，生白髮未必因為衰老，也可能是五臟六腑出問題，而白髮生長的位置則可能反映了肝膽、脾胃和腎的健康狀況。所以，如果25歲甚至25歲之前就頻繁長白髮，那就要注意自己的健康問題了！

中醫認為，頭髮變白和人體的氣血、肝腎功能有密切關係，氣血旺則頭髮生長正常，而氣血弱則頭髮易變白。白髮生長的位置更對應身體的不同部位，當白髮分別生長在兩鬢、前額、後腦可能暗示著體內臟腑的健康狀態。

前額長白髮：脾胃失調

頭部對應我們的臟腑，前額為脾胃的反應區。不良的飲食習慣，如三餐不定時、吃太快、太晚吃等，都有可能導致脾胃失調。如果平時還有挑食的習慣，如日常只吃餅乾和巧克力來充飢，或減肥時只吃菜會造成營養不足。各方面礦物質攝取不足更會影響脾胃功能、氣血和造血，導致脾胃運化功能減退。

兩鬢（耳朵兩邊）長白髮：肝血不足、肝火旺盛

中醫認為「肝藏血，發為血之餘」，頭髮與肝息息相關。兩鬢即頭部近耳旁兩側，耳旁上面至眼尾兩旁也屬於肝膽區，當肝血不足就可能導致白髮生長。除了長白髮，肝血不足還會伴隨著壓力大、睡覺多夢、脾氣暴躁、壓力大、眼睛酸澀等表現。如果肝火過旺，更有眼睛出現血絲、舌頭偏紅、偏暗等現象。

頭頂及後腦長白髮：腎氣不足

頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈和腎息息相關。因此，白髮生長在頭頂，多數是因為腎氣不足，日常過於焦慮或睡眠差等都有可能導致腎氣不足。此外，腎氣不足的人還會出現頻尿、夜尿、頭脹、腰痠等現象，甚至有的女性經期時容易腰痠等、經量特別少。

白髮位置男女不同

白髮位置除了與臟腑有關，還與性別有很大的關係。因為男女會受荷爾蒙的影響，白髮出現的位置及其先後次序會不一樣。一般男性長白髮會先從兩鬢，其後到頭頂，慢慢延伸至頭枕、鬍子，以及身體其他部位；女性則通常由發線中間，即頭頂分線開始往外生長。

若想改善白髮問題，就要從養脾胃、肝、腎入手，調整自己的生活作息和飲食習慣，頭髮自然就會能由白返黑。

注意飲食

日常飲食應該三餐固定、細嚼慢嚥，特別是脾胃不好的人，切勿吃太過辛辣、油膩的食物。如果平時肝火旺，可多攝取豆漿、牛奶、雞湯。對於腎較虛的人，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等，可以補益腎精。除了黑色食物外，也要補充生物素、優質蛋白質、鐵和花青素等，有助頭髮保持亮麗烏黑。

保持充足睡眠

白天長時間久坐、站立，會使肝血不足，而躺下肝血就會回來。所以，晚上11點一定要躺上床休息就寢，或中午小睡30分鐘，讓身體得到充分休息，並保證肝血的充足。

頭皮按摩

每天睡前和起床後可以對頭部進行按摩，用雙手指頭揉搓頭皮，自前額經頭頂到枕部來回揉搓，並重點按摩百會穴2-4分鐘，有助促進頭部氣血迴圈，刺激頭髮生長。除了使用雙手進行指頭按摩，日常也可使用木梳，從前額往後梳頭。整理髮絲之餘，又可以藉著梳理的動作按摩頭皮，以刺激頭部的氣血迴圈，預防白髮，一舉兩得。