“延緩衰老”的7大行為，泡腳排第4名，榜首或有很多人可以做到

時間正在悄然流逝，在時間消逝的過程中，也會在人們的身上留下相應的印記；人到一定的年齡之後，身體上就會出現皺紋或者是白髮，這是很多人都不想面對的事實。

隨著年齡的增長，人體內的器官會逐漸老化，體內內分泌速度也會相應減慢，所以，人體會出現一些衰老的症狀。對於大多女生來說，十分不想面對這種情況，所以，就會選擇花大價錢購買護膚品護膚或是去美容院做美容。

但其實，想延緩衰老在平時還可以採用食療或者是改變生活方式的行為進行，這種做法不僅僅可以從根源上延緩衰老，還能幫助人們省下大量的心力以及金錢。那麼，哪些行為可以幫助人體延緩衰老的速度呢？

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衰老速度最快的時間

34歲是腦細胞的一個生長週期，在這一年內，人體腦細胞開始衰退，相關的大腦活動逐漸變得緩慢。事實上，三十多歲的人腦細胞的衰退也與人的生活節奏密切相關。

30歲之後是人生的中間階段，也是壓力很大的階段，家庭的負擔，工作的難度，人際關係的處理，都會造成身心的困擾；心情不好，大腦的工作也會受到影響，而且會受到負面影響。

第二個容易衰老的年齡是60歲，這個時候人的身體會明顯衰老，這個年齡人也差不多該退休了。

第三次衰老時間是78歲，這時，人身體的內臟會開始衰竭，無法正常工作；可能有時，一些重要器官的衰竭甚至會導致人直接死亡！

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衰老的特徵有哪些？

1.出現皺紋

衰老最典型的特徵就是皺紋的出現，這是因為衰老會導致面板中膠原蛋白的流失，面板會變得鬆弛，很容易就會出現皺紋。

2.記憶力減退

許多老年人的記憶力很差，這是因為大腦神經細胞因衰老而減少，而且，老人很容易會有認知老化和健忘症；出現這些症狀時，就要特別注意身體。

3.血壓升高

隨著人體年齡的增長，動脈會逐漸硬化、變窄、彈性降低，這些情況都會導致血壓升高的現象出現。此外，人體腎功能也容易受到衰老的影響，代謝能力下降，導致血壓升高的現象。

4.恢復能力下降

身體開始衰老後，人體的恢復能力也會變差；當受傷時，傷口會比以前癒合得更慢，因此，為了保持身體年輕，適當的運動是非常重要的。

5.易怒

心理變化也是衰老的症狀之一，當脾氣突然變得敏感、急躁、焦慮、緊張，容易發脾氣時，可能也是衰老引起的。

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“延緩衰老”的7大行為，泡腳排第4名，榜首或有很多人可以做到

1.調節情緒

俗話說：“生氣傷身”，經常發脾氣或長時間處於煩躁的情緒會加重身體壓力，從而影響內臟的正常功能和運作，影響血液流動，導致面板粗糙。

情緒會影響人的衰老和長壽；想要延緩衰老速度，每天都要保持好心情，這樣會讓人特別樂觀，面對生活充滿信心和勇氣，也會變得越來越年輕。

2.多喝水

多喝水對人體面板好，喝水可以促進面板的新陳代謝，促進體內有毒物質的排除，從而增加面板的彈性和含水量，延緩面板的衰老速度。

水分佔人體重量的70%。可想而知，如果體內沒有水分，不僅面板會起皺，就連內臟也會慢慢萎縮，不利於人們身體的正常運轉。

所以，建議女性朋友每天保證飲用2000毫升左右的白開水，既能為身體補充水分，又能讓面板充滿水分，增加面板的彈性。

3.保證適當的運動

想要對抗衰老，運動是必不可少的一步；運動可以幫助人體改善基礎代謝，每天跑步30~40分鐘，堅持5天以上，可以減緩端粒的縮短。

所以，養成堅持運動的好習慣，不僅可以減少疾病的發生，還可以增加身體的含氧量，延緩衰老速度。

常見的鍛鍊方式有很多，比如跑步、跳繩、瑜伽、跳舞、拳擊，無論哪種鍛鍊方式，只要堅持，都能取得成功。

4.經常泡腳

中醫常說“寒從足下生 百病涼上起”，所以，泡腳有很好的養生作用，人體內很容易會積累大量毒素。

體內的毒素如果不能及時排出，就會不斷侵入器官和系統，給身體帶來很大的負擔，容易生病。用熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，祛寒，促進新陳代謝，從而起到養生的作用。

另外，泡腳的時候不妨在水裡撒點鹽，鹽水可以幫助殺菌，預防和治療腳氣，使人們的腳部面板光滑。泡腳時還需注意水的溫度，最好控制在40℃左右，天冷的時候，需要不斷加熱水。

5.遠離甜食

很多女生都無法拒絕甜食，吃一塊甜蛋糕會讓人心情變好，但是，甜品中的糖分太多，是加速面板衰老的“催化劑”。糖遇到蛋白質，在一定條件下會變成褐色，這也是導致面板暗黃的重要因素。

換句話說，糖是面板老化和面板暗黃的“雙重殺手”！若想延緩面板衰老，要限制甜食的攝入，儘量少吃甜品、甜飲料、冰淇淋、蛋糕等。

6.戒菸戒酒

如果想對面板負責，就應該戒菸戒酒。

吸菸對人們的面板是一種“致命的行為”，經常吸菸容易破壞面板中的膠原蛋白，經常酗酒也容易加快血液流動，增加患心血管疾病的風險；長期酗酒還容易使面板過度鬆弛，不僅對身體有害，還會加速衰老的速度。

7.保證睡眠

熬夜是“慢性殺手”，是加速女性衰老的一大元兇。

長期睡眠不足會導致內分泌失調，新陳代謝變慢，所以，面板會失去光澤和彈性，容易長一些斑；人也會變得憔悴，顯得蒼老。

所以，保證每天的作息規律是非常必要的，建議最好在晚上11點前睡覺。

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延伸：哪些食物可以幫助延緩衰老速度？

1.西蘭花

西蘭花也是餐桌上的“常客”之一；西蘭花當中富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素，十字花科花的蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老和抗癌食物！

2.黃瓜

黃瓜當中含有豐富的維生素E，堅持食用可以幫助抗衰老；黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。

3.菠蘿

菠蘿是一種常見的熱帶水果，其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤透明，還能有效的去角質，促進面板的新陳代謝，從而保護面板健康。

4.蜂蜜

蜂蜜是一種理想的“護膚品”，能供給面板營養使面板富有彈性，殺死或抑制附著在面板表面的細菌，消除面板色素沉著，促進上皮組織再生。

5.檸檬

檸檬是水果中的“美容產品”，檸檬當中富含維生素C和鈣，可以用作化妝品和護膚品的原料；檸檬的主要美容功效包括美白肌膚、清潔肌膚、祛除色斑、緊緻肌膚、滋潤肌膚、緩解疲勞、抗面板衰老。

6.三文魚

三文魚當中含有強大的抗氧化成分——蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素e的550~1000倍！堅持食用能有效的對抗自由基，幫助延緩面板衰老速度，從而保護面板免受紫外線傷害。

結語：其實，想要延緩衰老速度非常簡單，最主要的是堅持下去，不要因為過程艱難而中途放棄。