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建議中老年人：早餐儘量少吃饅頭和稀飯，多吃這幾樣，營養又健康

由露露爸育兒發表于藝術2022-12-31

簡介目前，玉米鬚的健康功效作用日益受到國內外人們的青睞，人們常將玉米鬚泡、煎、煮、煲成茶飲、湯類、粥類或以玉米鬚為主要原料與其他中藥複合調製成保健功能飲品或片劑，用於某些疾病的預防與治療，如我國民間常將玉米鬚煮湯，代茶飲（忌鹽），用於治療水腫、

月家癆偏方能根治嗎

俗話說得好，這一日三餐，

有如鳳頭，豬肚，豹尾，

這一日之際在於晨，早餐吃得是否妥善的當，決定了今天一天的開端與順遂。

現在許多老年人基本上都有

晨練

的習慣，根據專業研究資料，早晨人體內含糖元最低的時間段，此時如果空腹晨練，需要的能量主要都依賴於脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會明顯的增多。

如果過量了。極有可能引起各種心律失常，甚至導致猝死。因此，老年人在晨練活動前，應進食少量碳水化合物，這樣可在運動中補充能量，減少體內脂肪分解，使血中游離脂肪酸不致過高。

所以下面這四種食物作為早餐那是再合適不過了。

1、

雞蛋營養豐富，

味道鮮美，價格便宜，烹製起來得心應手，是老百姓餐桌上的常見食材。雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需的微量元素，是嬰幼兒、孕產婦、病後調養者、老年人的理想食品。

為防止雞蛋在燒煮過程中蛋殼爆裂，將雞蛋洗淨後，放在盛水的鍋內浸泡1分鐘，用文火煮8分鐘即可。燒煮時間不宜過長，否則你就會看到一種褐色沉澱物附著在蛋殼之上

，那其實是蛋黃中的亞鐵離子、硫離子將會產生化學反應，形成的硫化亞鐵，這種物質令人體對鐵的吸收效果大打折扣。

2、吃五穀雜糧

取約莫五十克的銀耳放入溫水中，泡發4小時左右，將蒂頭摘取、提出洗淨其中的雜質，最後撕成小塊。將紅棗10枚洗淨，粳米六十克淘淨後，與銀耳一同放入砂鍋內，適量的水，一定要用小火熬至銀耳、粳米熟透，再加入冰糖或蜂蜜調味即可。粳米，補中益氣，健脾和胃；白木耳，

五穀雜糧

紅棗補脾和胃，益氣生津。本品滋陰潤肺，益氣止血，適用於虛勞咳嗽，痰中帶血等慢性肺癆患者。

滋陰潤肺，益胃生津；

3、茶！沒聽錯，

。

還能增強腸胃的收縮力。

菊花玫瑰“疏肝茶”：

早上一杯茶賽過活神仙

五行中屬“木”，與肝經相應。中醫認為“肝”主疏洩，喜疏洩，而不喜歡抑鬱、憂鬱。因此，春季養生要學會自我調節，控制情緒。要做到心胸開闊，心態樂觀，不然就會“鬱久成怒”。

心生一刻歡喜

玉米不僅能夠對於高膽固醇患者有奇效，還能讓腦細胞活躍性上升，從而提高自己的腦力和記憶力。對於工作繁忙，經常熬夜的現代人來說，玉米絕對是不二之選！

目前，玉米鬚的健康功效作用日益受到國內外人們的青睞，人們常將玉米鬚泡、煎、煮、煲成茶飲、湯類、粥類或以玉米鬚為主要原料與其他中藥複合調製成保健功能飲品或片劑，用於某些疾病的預防與治療，如我國民間常將玉米鬚煮湯，代茶飲（忌鹽），用於治療水腫、腎炎、糖尿病等。

4、玉米

，只有每個部件都各司其職，協同合作，這樣才能正常工作。

可如果某個部件出了問題，不要小看它，極有可能牽一髮而動全身，影響到全身，甚至使整個機器停止運轉。

因此，要想健康長壽，就要好好愛惜身體的每一個器官，從頭到腳、從裡到外都要悉心呵護，只有這樣，才能讓身體這部機器健康地運轉下去。

玉米

，書中講述都是簡單實用的養生方法，趣味性強，內容豐富。吸取多部養生經典的精華，打造了最完美的健康長壽經驗。非常精彩且實用的一本好書～推薦給您

保健養生，修身養性，調理氣血，養護五臟六腑，藥食同源，內外雙修，五臟同調，益壽延年。

《

我們的身體就像一部有著嚴密構造的機器

長壽就這麼簡單，沒有艱深的文字，沒有空泛的道理

這裡的“氣”是指人體的元氣，元氣充足免疫力就強，就能戰勝疾病；如果人體元氣不足或虛弱，就不能產生足夠的抗體或免疫力去戰勝疾病；而元氣耗盡，人就會死亡。由此可見，要提高生命的質量，達到長壽的目的，關鍵還在於“養元”，也就是滋養元氣。

而這滋養食療之法，此三本書中皆有詳細闡述！

食療是一種綠色的治病之道，更確切地說，食療是人類治病最好的藥品。三本書透過精選的食療方將蔬菜、水果、肉類等食材與藥材和調料巧妙搭配，製作方法也是最健康又簡單的煲、燉、蒸等常見烹飪手法，並不需要使用那種高科技的產品，而且提供的食譜齊全，無論是飯前的羹湯、常見的家常菜、主食，甚至是果汁也是有著詳細的講解等，力求讓讀者學會既營養又健康的餐桌美食，樂享食材和藥材的天然補益作用。