頭髮比別人白的早，是缺什麼營養？吃什麼能補？

白髮給人的第一感覺就是「衰老」

有的人五六十歲還滿頭青絲，

有的人二十多歲卻早生華髮，

是哪裡出問題了呢？

雖然導致頭髮過早變白的確切機制仍不清楚，目前有限的研究表明，頭髮早白受到內在和外在因素的共同影響。

內在因素

包括：

DNA水平、內分泌、營養狀況；

外在因素

包括：

空氣汙染、紫外線輻射等等。

做好下面這兩點，也許能幫你減少白髮。

1、保持好的心情

“伍子胥過昭關，一夜愁白了頭”可以說是家喻戶曉的故事。可能比較誇張，但情緒對頭髮的影響確實很大。

情緒壓力大的時候，可以嘗試做一些舒緩運動，比如慢跑、慢走等，釋放壓力。

如果長期陷在壞情緒中，那可能是身體病了，得及時治療，關於這一點可以看看往期講植物神經功能紊亂的影片。

2、補充某些營養元素

頭髮變白可能和一些營養素的缺失有關，比如蛋白質、鐵、維生素D、葉酸、維生素B12和硒等等，最靠譜直接的辦法是及時篩查這些微量元素的不足，及時補充。

需要注意的是，

胃腸功能差

的人，即使和別人吃一樣的東西，也容易發生營養不良，引起頭髮早白，這個時候就要解決胃腸道的問題。

頭髮是身體的一部分，頭髮早白，說明身體本身就有一些問題。

比如，甲狀腺激素減少就會導致脫髮、頭髮早白，如果出現頭髮早白，也需要關注甲狀腺的健康，最好去查一下。

總結一下，減少白髮的要點就是：保持好的心情、保證營養均衡。

聽起來是不是很簡單？

但這些正是養好身體的基礎和關鍵。

如果你有白髮困擾，也可以透過營養調理，我們有很多白髮經營養調理後變黑的案例，但並不能保證100%逆轉白髮。