您現在的位置是:首頁 > 藝術
給你支一招,減肥何必管住嘴!
有機燕麥米怎麼煮
冬天不減肥春天徒傷悲,夏天徒傷悲,秋天徒傷悲,徒傷悲,傷悲,悲。。。
眼看著冬天慢慢到來,小夥伴們又進入了不好減又不得不減的時候。
身邊常有身材尚可的小姐姐嚷嚷著減肥,高舉管住嘴邁開腿大旗
然後節食了一天,第二天瘦了2斤好高興,
節食第二天,好餓要不然吃點……
節食第三天,今兒吃什麼好?
然後天天看著體重上漲,從標準減到了超重……
不用管住嘴,我來支你一招!
燕麥片代餐,想吃就吃。
燕麥中含有豐富的可溶性纖維,而燕麥所含的溶性纖維是白米的12倍,是白麵包的3倍,可以說是比較不錯的減肥食物之一,它可以控制熱量的攝入,使體重下降哦!燕麥還含有多種維生素,在瘦身同時增加必須的營養,避免因消耗過量而導致身體不適。同時,燕麥所含的可溶性纖維物質在人體腸道中形成膠質,令人體吸收食物養分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,以避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望。
那麼到底怎麼吃呢?別急,食譜現在就呈上來~
1、牛奶燕麥粥
取牛奶適量,燕麥米50克,白糖少許,淨水適量。
①將燕麥米淘洗乾淨,放入砂鍋中,倒入適量清水。
②再將砂鍋上火,像平時煮粥一樣,待粥熬成八成熟時,淋入牛奶調勻,待煮沸時,撒入白糖攪勻即可(可根據自己口味,不加白糖也可以)。
2、芋頭燕麥粥
取芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,淨水適量。
①將芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量清水。
②將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉小火煮熟。
③將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
3、玉米粉燕麥粥
取玉米麵100克,燕麥米50克。
①將燕麥粥淘洗乾淨,放入冷水中浸泡2小時,撈起瀝乾水分,放入鍋內,加入適量,煮至米粒開花。
②玉米粉用冷水調勻,將稀玉米糊緩緩倒入燕麥粥內,用勺不斷攪勻。
③待玉米糊燒沸後,改用小火熬煮15分鐘,即可盛起食用。
這時選擇一款好的麥片是必不可少的了,這裡我建議選擇純燕麥片和有機純燕麥片,更能喝出好身材哦~當然配合運動效果更佳,而且貴在堅持哦~
現在趕緊準備好食材,開始減肥吧~
推薦文章
- 《夢華錄》陳曉評劉亦菲,隻字不提演技,卻句句說到了觀眾心坎裡
陳曉評劉亦菲,隻字不提演技,卻句句說到了觀眾的心坎裡《夢華錄》雖然是劉亦菲成年之後的第一部作品,但劉亦菲的演技不僅再次得到了觀眾的認可,也獲得了搭檔陳曉的大力讚賞,陳曉在採訪中表示,“劉亦菲進組第一天就是趙盼兒,第一天搭戲就感覺她是趙盼兒本...
- 江西上饒火車站拉開2023年春運序幕,預計春運期間傳送旅客98.1萬人
車站宣傳員為旅客講解鐵路新規定 王鳳楠 攝家住貴陽的李先生一家,在春運首日的當天也踏上了歸家的列車,收到節日的祝福,李先生一家十分開心,李先生表示:“現如今我們國家鐵路飛速發展,不僅大大縮短了旅途時間,車站的暖心服務也是讓我們的旅途更加便捷...
- 新研究:治療糖尿病的有效肽的關鍵在此!
”因為GLP-1採用了開瓶器的形狀,所以研究人員假設讓多肽更加螺旋化可能會使GLP-1更好地啟用它在體內的目標...