長期增肌會對健康有影響嗎？這幾點要注意一下！

導語：長期增肌會對健康有影響嗎？這幾點要注意一下！

在如今的健身圈中，肌肉男再也不是稀缺之物。很多健身人士都掌握了健身增肌的秘訣，從新手到老鳥也是轉眼一瞬間的事情。當然也不是很多人都可以輕而易舉地練出肌肉，在某種程度上講，這些人都有一個共同的性質那就是懶。他們懶得去查資料、懶得找自己的方法或者計劃中的不足、懶得諮詢他人自己是否有不合適的地方。也有一些人在短時間內練出增肌效果。但是不管是哪種增肌人群，在接觸健身時間長了以後，就會聽說一些類似於健身練肌肉會減少壽命的言論。

其實這些健身的言論在健身圈來講是常見的現象，因為這些言論導致很多人放棄了增肌，甚至放棄了健身。但是我們在遇到健身的問題以後應該像辦法解決它，自己查資料或者諮詢他人都是解決的辦法。今天我們就先解決一下“增肌會較少壽命”這個問題，這個問題即使已經困擾了很多健身愛好者，但還是不得不正面面對它。那麼長期健身增肌真的會影響到自己的健康嗎？在健身圈中所說的增肌會減少壽命到底是真還是假呢？今天我們就一起討論一下這個問題吧！

一 首先正視健身

健身兩個字從字面理解就是健康身體的意思。既然是為了身體健康，那“增肌會較少壽命”這種說法就是不吹自破了。我們從生命活動的角度來講，肌肉的增長也是肌纖維增長，在透過一次次的力量訓練以後，破壞原本肌肉中的肌纖維，最後透過休息和飲食的注意而增長新的肌纖維促進肌肉增長。這個過程只是簡單的將肌肉破壞再增長的過程，這麼小小的一個過程怎麼會影響到壽命呢？只要注意自己的訓練和飲食，儘量避免自己受傷，那減少壽命這種情況就不會發生！

二 訓練中的方式

增肌之所以失敗一定是有原因的，而這些言論也並非是空穴來風。相信大家都聽說過一些健美運動員使用類固醇藥物，這種方式雖然簡單粗暴，但是也讓他們為此付出了代價，就是過早的離去，也正是如此，才有增肌會減少壽命這種說法。我們健身只是為了增肌健康的身體，在訓練的過程中一定要注意方式方法，雖然在國內很少有這種相對極端的解決問題，但是也或多或少的有這些情況。只要長期自然的健身，是不會出現這種情況的，但是如果不改善自己的訓練方式，會損害身體健康是真的。

三 量力而行

我們每個人的體質是不一樣的，總會有力盡的時候，合理的健身訓練對身體健康是有益的，但是如果強行逼迫自己健身運動，除了會達不到健身效果以外，還會損傷我們身體的健康。在很多增肌男中為了自己的肌肉可以快速增長，會經常把自己練到透支，在長期的這種情況下，身體會承受不住，當一旦威脅到身體的健康，那對我們的壽命確實有所影響。所以在健身增肌訓練的時候，一定要量力而行，不要拿自己的身體健康狀況和那些健美比賽的人對比，因為那是他們的職業。

希望大家最後都能擁有健康的身體，並且在健身中得到你最想要的回報。