人的一生中所有年齡段都可能患關節炎？關愛關節，醫生來支招→

「本文來源：央視一套」

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10月12日是世界關節炎日

據統計

全世界關節炎患者有3。55億人

在亞洲地區，每6個人中

就有1人在一生的某個階段

會患上關節炎

那麼，哪些不良習慣易導致關節炎？

如何才能減輕關節症狀？

往下看，一起了解

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注意！所有年齡段都可能患關節炎

關節炎是最常見的慢性疾病之一

有100多種型別

比較普遍的有

骨關節炎、類風溼關節炎

首都醫科大學附屬北京康復醫院

骨科康復中心主任楊華清介紹

“人體中有100多個大大小小的關節，

其中，命名的有78個。

比如，脊柱的關節、

四肢的關節以及手上的小關節，

這些關節發生的炎症反應，

統稱為‘關節炎’。”

關節炎以關節疼痛、腫脹、

僵硬、活動受限等為特徵

不同病因的關節炎

在人群中的流行程度不同

骨關節炎好發於中老年人群

65歲以上人群中

50%患有不同程度關節炎

女性患類風溼關節炎的機率

是男性的3倍

35~50歲是該病的好發年齡段

醫務人員提示

人們常常將關節炎視作老年病

其實，所有年齡段的人

甚至包括兒童

都有可能罹患此病

有關資料顯示

關節炎在我國的總髮病率約為13%

應引起所有人群的重視

預防關節炎 要改變不良習慣

醫務人員指出

關節炎是世界頭號致殘性疾病

發病率極高

近年來

關節炎在我國發病率的

年輕化趨勢明顯

這與年輕人的一些不良生活習慣

有著密切關係

不良習慣包括：

不注意保暖，秋冬時節穿短裙、在冷風中露腳踝等，易導致滑膜炎、膝關節炎等。

常穿高跟鞋，導致膝關節磨損。

缺乏鍛鍊，骨骼、關節、肌肉強度不夠。

運動不當造成損傷，無節制登山導致軟骨過度磨損。

青少年長時間伏案寫作業，脊柱壓力大，過早引發關節勞損等。

首都醫科大學宣武醫院

骨科主任醫師魯世保指出

“我們任何的不良習慣

一旦造成關節軟骨損傷，

就會產生關節炎。

比如，著涼以後產生關節的炎性反應，

就會導致關節炎。

如果股四頭肌特別薄弱的話，

它對關節的保護作用減小，

就會引起膝關節的骨性關節炎。”

適當肌肉鍛鍊 可減輕關節症狀

關節炎是一種

需要長期治療的疾病

除了使用藥物緩解疼痛外

更重要的是病患關節的日常康復

平時需要注意以下要點

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1。物理按摩要由專科醫生操作

物理按摩有助於增強患者的肌力，改善關節活動範圍。但要特別注意的是，按摩最好由專科醫生進行操作。

2。運動時注意保護已受損害的關節

儘量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動。

3。穿鞋有講究

最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節磨損。

4。多進行一些適當的肌肉鍛鍊

適當的肌肉鍛鍊，可使肌肉運動協調、肌力增強，進而減輕關節症狀。

楊華清醫生建議

“想增強大腿的力量，

一般可以蹲馬步，

年齡大的可以靠著牆蹲馬步，

這樣有利於鍛鍊股四頭肌，

肌肉有力量了，

就能起到對骨骼的保護和治療作用。”

如何自測關節健康狀況？

日常生活中

該如何判斷

自己的關節是否健康？

醫生給您支招了

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