養生四部曲，用好這四步，年輕二十歲

冬季養生小常識，有這麼多，你知道幾個呢，天氣慢慢的變冷了，我們就應該注意養生了，寒氣咄咄逼人，要想冬季過的健康，就要掌握一些養生的小常識，包括對飲食，睡眠都十分的重要，那麼你知道哪些養生常識呢，今天就給大家分享幾個。

第一步：生薑紅茶

冬季經常喝酒的朋友可要注意了，喝酒的時候身體不暖的時候，就要多喝生薑紅茶，喝酒的時候微細血管，因為酒精為造成的迅速擴張，血液就會由於表面的額原因而快速降溫，所以喝酒的時候就很容易的造成感冒。

就建議大家要多生薑紅茶因為紅茶裡面含有紅色色素，有提高體溫的作用，而且生薑中還含有利尿，發汗的作用。所以生薑紅茶還是有比較好的功效。

第二步：早睡

最簡單，最划算的就是早睡，早睡能夠很好的補充能量，睡著了陽氣才能夠進入身體，醒著的時候陽氣浮在體內，這個時候睡覺，人體能夠得到充分的休息。

人體陰，精，氣，血，都能夠補了，所以早點睡覺是養生的第一步，睡前喝一杯牛奶，更有利於睡眠。

第三步：飲食很重要

早上起來作為一天的開始，人體在休息了一夜後，發生了很多比變化，各種能量都需要補充，早上起來吃一些能量比較高的食物，比如廋肉，穀物，營養乾果一些的，含有比較高的營養價值，晚上多喝粥，喝粥有安神，養胃的作用，家裡有老人的可以推薦喝一些蓮子粥，紅棗粥等等。

第四步：堅持熱水泡腳

泡腳能夠很好的促進睡眠，俗話說，寒重腳下起，這是因為腳離心臟最遠的 ，血液供應少，因此腳的溫度還是比較低的，所以冬季一定要注意腳部的保溫，泡腳的時候可以加入一些艾草，一些藥物，可以很好地緩解腳部的一些症狀，每天晚上堅持泡腳，能夠很好地消除疲勞，睡覺質量大大提高。