女人標準體重表:看看你達標了嗎?原來微胖也是好身材!

160女生腰圍多少算瘦

肥胖是每個女性都困擾著的一個煩惱。當女人聚在一起聊天聚會時，談到的最多的就是如何保養自己，如何減輕體重。在現在這個社會，如果想讓自己變的漂亮，就要先瘦下來，所以減肥就成了一個變漂亮的門檻。其實，正常的女性達到標準的體重就可以，而標準的體重在我們的世界裡就會被稱為微胖，不要瘦骨林柴，不要沒胸、沒屁股，全身有一點肉肉，既能保證身體的健康，又能滿足自己的要求，不需要再去苛刻自己。那麼什麼是標準體重呢？請看下圖。

作為一個漂亮的女性，一定要控制好自己的體重，體重過胖或者過瘦都不好，給人的視覺感受不好，對自己的身體健康也不好。當你的體重達到一個標準，不僅自己喜歡，另一半也很喜歡，所以我們該怎樣知道自己的身體是否達標呢？

國際上有一套通用的體重計算公式，還有身材比例計算公式。

女性的標準體重（千克）=身高cm－100

標準的身材就是胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度，達到一定的標準。

胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm )腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm ) 臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )

所以高於標準體重的女性朋友該注意了，可以開始進行減肥工作了。

減肥方法

1、快走減肥

可以堅持晚飯後快步走半個小時以上來進行減肥。因為很多女性肥胖的部位主要是在屁股和腹部，這樣的人長時間坐在辦公桌前或者是不愛運動，多餘的熱量消耗不掉，就會轉化成脂肪堆積在腹部和臀部，所以，想要減肥就必須進行鍛鍊。早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊，晚飯後鍛鍊是為了把身體中多餘的熱量消耗掉，但是吃過晚飯不宜立即活動，所以，吃過晚飯半個小時後外出鍛鍊是可以的。

2、飲食習慣

想要減肥，有著良好的飲食習慣，也是必不可少的。減肥的女性應該遵守“早吃好，午吃飽晚吃少”的飲食習慣。晚上吃少是減肥的關鍵。晚上一定要，儘量少吃，而且晚上不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。而且要堅持晚上9點以後不進食、不喝水。