老人請注意，這4件事，飯後不適合做！

好好地美餐一頓之後，我們都有很多安排

但其實很多事情，在飽食之後都是不適合做的

在飯後，我們的胃承受著很大負擔

以下這些事情，在吃飽飯的情況下

不適合立即去做，特別對於老年人來說更要注意

01 飯後立即吃水果

很多人喜歡在飯後吃一點水果當甜點。實際上這並不是健康的。飯後我們的胃已經被食物填滿了，血糖也在逐漸上升。立即吃水果，會增加胃部的負擔，影響消化，同時水果中的大量糖分會使得血糖升得更快，時間長了會誘發消化系統疾病和糖尿病，對老年人來說風險更高。

吃水果應該安排在2餐之間，或者是飯後2小時以後。

02 飯後一支菸

“飯後一支菸，賽過活神仙“這條俗語，不管是誰說的，在何種情境下說，都是錯的。任何時候吸菸都有害健康，尤其是飯後。因為飯後胃腸道血液供應旺盛，這時吸菸，煙裡的有害物質很容易進入血液迴圈，對消化道、呼吸道、心肺功能造成很大的毒害。

為了您的健康，請戒菸。

03 飯後飲濃茶

有很多老人喜歡飯後再飲茶。特別是我們廣東和閩南的朋友，幾乎是手不離茶。但飯後喝濃茶會使得食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱，影響蛋白質吸收。不僅如此，茶葉中的鞣酸也會影響食物中鐵元素的吸收，容易導致缺鐵性貧血。

因此，飯後至少30分鐘才能飲茶，儘量飲用淡茶水。

04 飯後大量喝水

上一點提到飯後不能喝茶水，那麼喝白開水行不行呢？凡事講個度，大量飲水是不行的。因為飯後立即大量飲水，會造成胃液稀釋，造成消化效率降低，引起胃脹等不適。

如果飯後覺得口渴，可以在飯後少量飲水。

飯後養生很重要

我們也要時刻注意

養成良好的習慣

才能擁有健康的身體

度過金色的晚年