秋冬養肺做好這幾點，孩子少生病！

秋天，孩子們容易出現的症狀為：鼻子癢，打噴嚏，流鼻涕，面板乾燥或者起皮脫皮，咳嗽，腹瀉。

這些都與肺有關，肺與秋氣相通應。

夏天養心，而到了秋天則轉為養肺為主。在臟腑之中，肺的位置最高，稱為”華蓋”。倪海廈倪師說，肺好像天空一樣，天上都是寒冷的。正常的肺功能，肺會讓熱往下走。

肺主宣發和肅降。

肺氣宣發：一是肺排出體內濁氣；二是將脾傳輸過來的津液和水谷精微佈散周身，外達皮毛，內至臟腑；三是宣發衛氣，調節腠理開合，將津液化為汗液，排出體外。

肺主肅降：一是吸入自然界清氣，下納於腎；二是將脾傳輸過來的水谷精微向下佈散於其他臟腑，並將津液下輸於腎；三是清肅呼吸道的異物。

咳嗽，是肺自我淨化的方式

當肺的宣發或肅降功能出現了異常，就很容易出現呼吸功能失常、

津液代謝障礙的病症。而其中一種很常見的表現方式，就是咳嗽。

中醫稱肺為嬌髒，不耐寒熱，易被邪侵。皮毛受風寒、脾腎功能失常、衛氣不暢、呼吸道有水飲痰飲等等，均會干擾肺的功能。咳嗽，其實是肺為了平衡氣壓，或為了排出痰，而進行的自我淨化。

許多媽媽一旦聽聞孩子有咳嗽聲就會驚恐不已，卻忘了咳嗽是為了什麼。

當身體各臟腑能量平衡，不需要往外排病邪，肺的功能正常的時候，肺是不需要啟用咳嗽這一動作的。

因此，我們可以根據肺的特點，在秋天這個與肺氣相通的節氣，給孩子們適當的護理，幫助孩子們過一個不咳嗽的秋天。

不咳嗽，不是壓制咳嗽，不是鎮咳止咳，

而是順應人體，幫助身體排邪。我們可以做的，有下面這幾件事：

多吸入大自然的清氣

保持肺的“乾淨”

一是清新的空氣。人體透過肺從大自然界吸入清氣，撥出體內的濁氣。這個吸入的清氣，是人體能量的來源。

為什麼周圍的空氣特別清新時，心情也就會因此而特別舒暢？

清新自然空氣會有補養肺的作用。用另外一種解釋是清新的空氣裡含有大量的負氧離子。負氧離子稱為“空氣維生素”，可以經由呼吸進入人體，具有調節人體的生理機能，消除疲勞、改善睡眠等功能。當我們在含有大量負氧離子的空氣中時，會感到神清氣爽，心情愉快。

因此，我們可以帶孩子去公園，去河邊，去草地上，去山裡，或者去郊區，去農村。或者早起一點，空氣也是比較清新明淨的。

脾胃運化好

肺就有能量抵抗外邪

二是健脾。上面講到肺需要脾傳輸過來的水谷精微，也幫助脾把水谷精微散佈出去。中醫五行來說，肺屬金，脾屬土，土生金。脾運化功能正常，才能把能量好好地傳給肺。

關於健脾，公眾號有很多文章，可以去搜索參考。

這裡提兩點：孩子以通為補，健脾補脾中很重要的一點是吃飯到七分飽。

吃飯時孩子表現出不太願意吃的時候，或者已經達到平時飯量時，我們要幫他們判斷一下，是否已經差不多飽了。

七分飽，在消化吸收的同時，身體有足夠的氣血去維護其他地方。脾胃有足夠的能力升清降濁，身體就不會有那麼多的“痰”產生，而肺也會收到源源不斷的供給能量，去提供給體表的衛氣，形成足夠的防禦能力。

如果吃得過飽，氣血都集中於消化了，還可能因為消化不良、積食，而給身體堆積一些痰溼垃圾。

我們會發現，好多次孩子的咳嗽就是出現在某一兩頓大餐之後。

除了飲食上的七分飽，多運動也能強化脾胃功能。讓孩子們自由自在揮灑汗水並樂在其中的運動，是能夠滋養身心的。我們可以做的選擇很多，偏靜的運動，偏動的運動，根據孩子的喜好靈活做出選擇即可。

咳嗽的孩子能否運動？要根據孩子的情況來判斷。如果只是偶爾咳嗽，孩子精神狀態好，那去運動是沒問題的。

大便通暢的時候

咳嗽的機率也會小一點

三是清大腸、觀大便。在中醫的臟腑表裡配對中，肺和大腸是相表裡的。肺正常的宣發肅降，大腸才能正常地轉化糟粕和吸收多餘的水液。

中醫有個非常形象的比喻，身體是茶壺，肺是蓋子，大腸是茶壺嘴。

如果蓋子完全封閉，我們用手按住茶壺蓋的那個小眼，再倒茶，茶水是倒不出來的。

肺封閉的時候，即使一直用向下通的藥，大便也下不去。而當表證解決，肺能正常宣發肅降時，大腸恢復了，大便也自然有了。

有些孩子一直在健脾但仍然溼氣重，就要考慮是否大腸功能低下，不能很好吸收水液了，這可以從大便中觀察出來。

遇到過不少未學習過的媽媽，如果你問孩子大便怎麼樣，她就一句話，大便正常啊，每天都有大便的。

不是每天都有大便就叫做大便正常，

正常的大便需要從顏色、軟硬、氣味、量、頻率來觀察。

正常大便的標準：

香蕉的形狀和顏色、不軟不硬、不怎麼臭，量則每個孩子不同，需要用心去觀察。大孩子一天一至兩次，小孩子的頻率則考慮輔食及母乳的情況會有差異。

這只是標準，而沒有拉出標準大便，也不用過於緊張，用反饋式餵養來判斷會更加全面。經常咳嗽的孩子，大多大便也都是不好的。

幫助順暢地排便，我們在家可以做的一是揉腹，二是揉揉板門穴，或者手上大腸經的穴位：合谷。

合谷可以調理腸胃，寬中理氣。這些都可以促進腸道蠕動，讓大腸這個全身最大的排垃圾通道順利地把該排的排出去。

容易久咳的孩子

要補一補下焦的能量

四是久咳考慮虛咳。肺主呼吸，腎主納氣，肺的呼吸功能需要腎的納氣作用來協助。肺屬金，腎屬水，金生水，肺的能量要傳遞給腎，肺長時間的能量運轉不好，那麼對腎的能量就會有影響。

有些孩子咳嗽時間長，一直不能斷根，同時也出現不太長肉，臉色青白，出現尿床，容易受驚等狀況，則考慮與腎有關，

是一種虛性的咳嗽。這種咳嗽老是解表是根治不了的。中醫對於解決虛咳是用補腎納氣的方法。而具體的選方，如百合固金湯、金匱腎氣丸等，則需要專業的中醫來辨證。

我們在家可以做的是工字搓背，

或者把雙手搓熱捂住後腰腎俞、命門的位置大概20分鐘以上。還可以艾灸，艾灸八髎穴、腎俞穴，

遠遠地定灸，暖一暖即可。

秋季吃清補肺的食物

把肺潤一潤

此外，我們可以適當吃一些清補肺的食物。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。這次我們推薦一款湯：劍花排骨湯。

用的是一種花，劍花，也叫霸王花，還有兩個充滿玄幻色彩的別名：七星劍花、龍骨花。如果還有點懵，火龍果的花，應該就比較多人知道了。

它為仙人掌科量天尺屬植物量天尺的花。劍花很美，花朵巨大，霸氣側漏女王範，感應夏秋交際之氣，在黃昏天暗之後緩緩地開啟白色的花瓣。淡黃色的花芯，淡綠色的花萼，還有淡淡的清香，是自帶仙氣的花。劍花和曇花一樣，只開一次就謝了。

劍花煮湯後，會有滑滑的、黏黏的口感，跟津液有點像，白色入肺，劍花性味甘、涼，具有清熱痰、除積熱、止氣痛、理痰火的功效。非常適合立秋前後食用。在廣東，劍花主要拿來做老火靚湯。劍花煲湯具有清心潤肺、清暑解熱、除痰止咳的作用。而且，劍花制湯後，其味清香、湯甜滑，是極佳的清補湯料。

劍花可以鮮食，用冰糖燉，鮮美清淡。一般超市和市場上賣的是乾花，把劍花剖開曬乾製成的。廣東肇慶的劍花比較有名。

材料：

劍花100g，排骨200g（4個人左右的量，可適當加減）。

做法：

1。 排骨先用冷水燒開汆燙去血水；

2。 劍花剪成小段，和排骨一起放入燉盅，放適量的水，隔水燉煮一小時；

3。 燉好之後放點鹽即可。還可根據喜好，放入蜜棗、無花果、玉米、冬瓜或者蘋果，增加湯的甜味。

希望本文能讓爸爸媽媽們在孩子咳嗽或者其他病症發生時，不那麼焦慮，過個舒心的秋天。如果在家護理三天以上，咳嗽情況無好轉，或者加重，請及時就醫。