正常人的健身進度是什麼樣的？

1。勇敢的邁進健身房，但是畏畏縮縮，偷偷摸摸的試一遍所有器械。

2。去第二次，第三次，第四次…直到你把他開始執行成一個周度的習慣。

3。從看器材旁邊的說明書開始，透過網路認識器械，認識肌肉的名字。

4。開始知道分化訓練，去網上查訓練對應肌肉的計劃，開始有一定計劃，但是不嚴格的執行訓練任務。

5。開始關心補劑，開始關心蛋白粉有沒有害處，開始瞭解左旋肉鹼等網紅補劑。

6。開始執行分化訓練計劃，包括對應目標肌群，訓練工作的組數，選取對應力竭重量，嘗試不同的訓練模式，並且開始結合飲食計劃。

7。開始追蹤自己的訓練結果，包括使用特定器械的重量，一段時間後開始給自己加重。開始跟進除體重之外的指標，比如

體脂率

，三圍等

8。開始學會和健身房的其他人搭話，包括請求輔助，詢問剩餘組數，詢問器械是否在用…

9。開始篩選符合自己的訓練，包括根據自己的恢復程度，精神狀態。開始有了明確的目標，而不是簡單的看到腹肌。

10。開始不侷限於一塊肌肉或者幾塊肌肉，開始瞭解三大肌群，開始有三大肌群的週期訓練。

11。開始更加清晰的跟蹤自己的訓練和飲食，包括記錄自己每一組重量和組數，組歇，狀態，睡眠，記錄自己每一頓飲食，帶稱吃飯。

12。開始變得偏執，每天首要任務是健身，每頓在外吃飯都要想盡辦法涮菜。

13。開始擺拍，開始做對比照，開始覺得自己很牛逼。

14。開始被人誇，開始有點小自滿，開始相信自己會成為一個自律的人，開始相信自己也可以成為彭于晏，開始相信自己也可以成為維密超模。

15。開始進入平臺期，開始迷茫，開始拼命的堅持卻沒有看到大的改變，開始發現很多事情無法改變

16。開始受傷，開始懷疑，開始退縮。

17。開始墮落，開始自卑。

18。開始思考。

19。開始學會生活，開始學會接受自己，開始學會愛自己。

20。開始重進健身房，也開始學會去娛樂。開始吃水煮雞胸肉，也開始吃吮指原味雞。

21。開始接觸不同的運動體系，開始明白運動不只有舉鐵。

22。開始會欣賞大肌霸，也會欣賞小細腿。

23。開始把健身變成自己生活的一部分，而不是生活的全部。

24。你完成了非職業運動員最理想的健身狀態。