只吃菜不吃飯，真的會瘦嗎？長期這樣吃，身體會發生這2種變化！

肥胖是女人的天敵，經常聽到有人說，一白遮三醜，一胖毀所有，所以每個女人都想擁有苗條的身材。其實想要成功減肥，除了運動之外，在一定程度上也需要節食，如果你拼命運動，但是卻不控制飲食量，那麼是絕對瘦不下來的。但是在減肥的人群中，有一種清新脫俗的減肥方法，那就是隻吃菜不吃飯。這種只吃菜不吃飯的減肥方法，為什麼不減肥反而使人發胖呢？長期這樣吃，身體的這2種變化你都知道嗎？

只吃菜不吃飯，真的會瘦嗎？

其實我們人體體重的增減，主要取決於我們熱量的收入和支出收入，就是我們吃進去食物的熱量，而支出就是我們人體新陳代謝和日常活動所消耗的熱量。所以想要減肥成功的，必須要每天攝入的熱量，要低於支出的熱量，這樣才能有效減肥。

米飯確實給身體提供熱量，不吃或者少吃米飯，確實有助於減肥，但是隻吃菜不吃飯卻更容易使人發胖，這是因為米飯能，更快的填飽肚子，而只吃菜，不吃飯的時候會導致吃菜更多，餓得更快，這時就會吃更多的菜，導致攝入的熱量就會更多，會使人容易發胖。

長期這樣吃，身體會發生這2種變化！

1、減肥效果甚微

如果不吃主食填飽肚子，那麼我們吃菜的量或吃零食的量就會更多，而吃菜的熱量要比吃飯的熱量又要高，出很多零食的熱量就更別提了，所以只吃菜不吃飯，減肥效果不僅不明顯，甚至反而會讓你越吃越胖。

2、影響身體健康

主食含有豐富的澱粉和一定的膳食纖維，屬於複合碳水化合物，碳水化合物又是我們人體所需的主要能量，所以，如果只吃菜不吃飯，導致人體攝入的營養成分和能量不足時，就會使人的身體健康出現問題。