入秋後氣溫變化，多喝“3道湯”，滋補養生又潤肺！

9月中旬，已經算是入秋一段時間，天氣也漸漸的變冷，尤其是早上和傍晚的時候，還會吹風，這時候如果稍加不注意，就特別容易感冒。即使不感冒，天氣乾燥，也會讓人喉嚨不舒服，這時候我們可以食用一些滋補的湯水，既可以養生又可以強健身體，清肺潤喉。

下面就給大家介紹3道滋補湯水的製作方法。

食材：雪梨，冰糖。

第一步，把買回家的雪梨清洗乾淨之後削皮，再把雪梨切成小塊，放進碗中中，加入適量的冰糖和清水。

第二步，起鍋燒水，再把放滿雪梨的碗放到鍋中隔水開始蒸，蒸上20分鐘，這一道冰糖燉雪梨就做好了。

小貼士：燉雪梨的時候既可以去皮也可以不去皮，燉好之後趁熱喝。冰糖燉雪梨清熱止咳，滋陰潤肺，對於深受秋季乾燥困擾的朋友來說有很好的療效。

食材：山藥，栗子，胡蘿蔔，腰果，鹽。

第一步，把山藥清洗乾淨之後，去皮切成小塊，胡蘿蔔切成小塊，腰果清洗乾淨。栗子先放入熱水裡面煮一下，這樣更好剝皮。

第二步，把所有材料放入鍋中，加入適量的清水，水煮開之後再小火燉煮一小時，最後出鍋前放上少許鹽即可。

小貼士：秋季乾燥，多喝湯水，這道山藥栗子湯可以補腎益肺，對身體的腎、肺、脾、胃有很好的療效。

食材：銀耳，蓮子，紅棗，冰糖，梨。

第一步，把銀耳掰成碎片，越碎越好，然後加水泡發，泡的時間要久一點，起碼要兩三個小時，梨去皮切成小塊。

第二步，把泡好的銀耳清洗乾淨，放入燉鍋裡面，加入適量的清水和白糖，燉上半個小時，然後再把蓮子一起放進去，再燉上一個小時，出鍋前再放入枸杞和紅棗燉上10分鐘，這道銀耳雪梨蓮子羹就製作好了。

小貼士：這道湯是冬天的最佳養生滋補湯品，能夠滋陰潤肺，而且還有讓面板更加嫩滑的作用，而如果有嗓子不好發炎的情況，多吃也可以緩解。

秋天的時候，氣溫變化劇烈，而且很乾燥，我們早上起床的時候經常會感覺到喉嚨幹癢難受，有時候還會持續一兩天，這就是因為氣候太乾燥，所以我們的喉嚨才會不舒服和發炎。

秋天的時候就可以多喝上面的3道滋補的湯水，食材也非常的簡單，也是當季的食材，但是多吃可以滋陰潤肺。