60歲以上怎樣預防心梗腦梗？做好5件事，比吃阿司匹林更重要

對於大部分人來說，當他們的年齡越來越大的時候，身體的各項機能也會呈現出不斷下降的趨勢，出現慢性疾病的風險也越來越大。

尤其是六十歲以上的老年人，更容易引發心梗和腦梗這樣的嚴重疾病。

為了預防這樣的疾病，很多老年人也開始服用阿司匹林。不過醫療專家也建議大家，在日常生活當中還是應該做好五件事。

根據最新的醫學研究表明，阿司匹林不僅能夠避免老年人出現血栓，而且還能抑制血小板的凝聚，達到預防心腦血管疾病的目的。不過阿司匹林對人體的副作用還是非常明顯的，所以並不是每一位老年人都適合長期服用阿司匹林。

為了保障老年人的身體健康，大家還是應該養成良好的生活習慣。

一、控制三高慢病，預防心梗和腦梗

三高慢病並不是一種疾病，而是高血壓、高血脂和糖尿病的統稱。這三種疾病在老年人的身上是非常常見的，治療的過程當中見效非常慢，所以也被稱為三高慢病。進入六十歲以上的老年人，身體各項機能的衰退日益明顯，患上三高慢病的風險更大。

如果這樣的疾病沒有得到有效的控制，是很容易引發心梗和腦梗的。

所以從這一點上來說，六十歲以上的老年人，要想很好

的

預防心梗和腦梗的發作，最先做到的一點，就是要控制三高慢病。這三種慢性疾病的產生，也不是一朝一夕出現的，而是老年人在長期的生活當中積累下來的。

一旦出現了三高慢病的症狀，對老年人的危害也是很大的，

所以大家一定要注意控制和治療。

相信很多讀者都知道，三高慢病對人體最直接的危害，就是會導致心腦血管的健康受到損傷。如果這樣的病情沒有得到及時的控制，不僅會引起動脈粥樣硬化狹窄的病情出現，還會讓人體的血管產生斑塊。

當斑塊脫落的時候極易堵塞血管，引起急性心梗的發作。

所以從這一點上來說，控制三高慢病意義重大。

對於六十歲以上的老年人來說，他們當中的很多人，也會呈現出行動不便的現象，所以控制三高慢病的過程當中，還是主要以藥物為主。在我國現階段，醫療工作者為老年人研製出了非常多的藥物。

一方面能夠幫他們預防各類疾病，另一方面也能達到降血壓和降血脂的作用，

保證老年人的身體健康。

在日常生活當中，也有一些老年人，他們患上了三高類的疾病，但自己的身體並沒有受到太大的影響，所以他們也沒有發現這樣的問題。一旦出現頭痛頭暈，甚至噁心嘔吐的症狀，才會來到醫院當中進行檢查。這時候醫生才發現，

這部分老年人已經患上了嚴重的三高類疾病，要想控制已經非常困難了。

二、健康飲食，預防心梗和腦梗

無論是對於年輕人來說，或者是對於老年人來說，在日常生活當中，養成健康的飲食方式，對保證個人的身體健康，都具有非常重要的作用。隨著年齡的不斷增長，過了六十歲以後的老年人，他們的腸胃吸收能力越來越弱，如果沒有養成健康的飲食習慣，

對於個人身體的危害性更大，很容易引發心梗和腦梗。

為了保證老年人的身體健康，醫療專家也建議他們注意低鹽低脂飲食。在日常生活當中，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，一方面能夠保證維生素的攝入，另一方面也能獲取到更多的膳食纖維，這對於改善老年人的消化系統功能，同樣具有非常重要的作用。

如果老年人能夠多吃一些豆奶製品和穀物雜糧，對健康的益處更大。

也有一部分老年人，保持清淡飲食的生活習慣，同時又進入了另外一個誤區，那就是不沾一點葷腥，這對於老年人的危害同樣也是很大的。因為老年人所需的很多營養物質，大都是從肉類產品當中獲取的。如果老年人堅持不吃肉類食品，

也會造成營養不良的情況出現，危及老年人的身體健康。

為了達到營養均衡的目的，老年人在日常生活當中也要多吃一些深海魚類，並攝入一定的蛋類和瘦肉食品。

這不僅能夠有效的預防心腦血管疾病，同樣也能讓老年人補充更多的氨基酸和礦物質

，對促進老年人的身體健康是非常有益的。補充營養的過程當中，老年人也應該做到葷素搭配，避免補充單一食物。

三、定期參加身體檢查，預防心梗腦梗

在我國現階段，為了保證老年人的身體健康，國家也為六十歲以上的老年人，提供了很多免費檢查身體的機會。這不僅能夠讓老年人瞭解到自己的身體情況，而且還能及時發現疾病，進行針對性的治療。不過也有些老年人，受到了傳統思想的影響，

並不願意參加身體檢查，也容易導致身體的疾病延誤治療。

對於這部分老年人，家屬也應該做好心理疏導，讓他們放下心中的芥蒂，定期參加健康體檢。如果在體檢的過程當中，發現老年人患上了三高類的慢性疾病，一定要在醫生的建議之下進行針對性的治療。這

不僅是為了保證老年人的身體健康，同時也是為了給患者家屬減輕經濟負擔

，以免延誤治療，導致更為嚴重的疾病出現。

六十歲以上的老年人，如果患有心腦血管類的疾病，更應該定期參加體檢。一方面能夠讓醫生了解到患者的病情，並進行針對性的治療；另一方面也能幫助患者改善病情，預防心梗和腦梗的出現。對於條件較好的老年人，

每年參加兩次健康體檢也是非常必要的，能夠更為及時、精準的發現病情。

進行健康體檢的時候，醫生也建議老年人到正規的醫院當中，而不要為了經濟方面的考慮，找一些缺乏資質的健康機構進行體檢。那樣不僅會貽誤病情，還有可能造成誤診的情況出現。

體檢的過程當中，如果發現老年人存在心腦血管的疾病，

大家也要擺平心態，積極

的

接受醫生的治療，以便儘快恢復健康。

四、保持良好的心態，預防心梗和腦梗

相信很多讀者都知道，積極健康的心態對老年人的身體健康影響極大。尤其是對於心腦血管疾病患者來說，如果能夠保持樂觀向上的心態，對於預防心梗和腦梗也是非常重要的。對於六十歲以上的老年人來說，他們的人生閱歷非常豐富，對世界看得也更為通透一些，

所以在日常生活當中，更應該以積極的心態面對身體的疾病。

不過也有些老年人，他們一直有著消極的心態，整天自怨自艾。在長年累月的變化之下，這部分老年人也會出現心腦血管類的疾病。如果在日常生活當中，這部分老年人沒有很好

的

控制病情，當他們的情緒出現波動的時候，更容易引發心梗和腦梗。

對於這部分老年人來說，也應該調整心態，以避免身體進一步變差。

在我國現階段，隨著物質生活的不斷改善，老百姓在日常生活當中精神面貌煥然一新。尤其是六十歲以上的老年人，他們年輕的時候經歷了困難時期，如今看到物質生活日漸豐富，每個人的臉上都洋溢著幸福的笑容，生活也充滿了希望。這部分老年人，

即使受到了疾病的困擾，也很容易讓病情得到控制和治療。

對於每一位老年人來說，他們漫長的一生當中，都經歷了很多艱難和曲折。如今面對心腦血管疾病，大家更容易以樂觀積極的心態去面對。畢竟與那些艱難困苦的時期相比，如今的生活水平日漸提高，國家為老年人提供的醫療衛生條件越來越好，也能幫助他們儘快恢復健康。

所以從這一點上來說，老年人也應該保持良好的心態。

五、加強體育鍛煉，預防心梗和腦梗

對於任何一個年齡段的人來說，參加體育運動對個人的身體健康都是非常有益的。尤其是六十歲以上的老年人，他們身體的各項機能下降

的

非常嚴重，如果能夠透過體育運動，來促進身體各項機能的提高，也能達到非常不錯的效果。

因為體育運動對人體健康的益處很大，所以大家也要注意的一點。

根據醫學研究表明，老年人的骨折非常脆弱，所以大家參加體育運動的時候，應該儘量以有氧運動為主，避免運動幅度過大。參加體育運動之前，老年人也要先做一些拉伸運動，讓自己的經脈開啟。

這不僅能夠預防骨折的情況出現，而且還更容易幫助老年人達到鍛鍊的目的，

進而促進老年人的健康。

隨著天氣的不斷轉暖，老年人身上的厚衣服越來越少了，這對於他們開展體育鍛煉也是非常有利的。如果條件允許，老年人也應該多走出戶外，到大山裡面或者山林裡面去。

這不僅能夠讓老年人的運動量更大，而且還能讓他們呼吸到新鮮的空氣，

對老年人預防心腦血管疾病，也能起到非常不錯的效果。

對於很多老年人來說，他們都願意參加體育運動，不過也有一些身體殘疾的老年人，

他們長期依靠輪椅生活，所以參加體育運動並不現實。

對於這部分老年人，家屬也應該多帶他們到戶外去，一方面能夠感受到外界的變化，另一方面也能讓老年人的心情更好，這對於促進老年人的健康也是非常有利的。

結語

對於六十歲以上的老年人來說，他們在日常生活當中，患上心梗和腦梗的風險不斷增大。為了避免產生這種嚴重的疾病，老年人也要做到以上五點內容。

對於那些服用阿司匹林的老年人，更應該瞭解到醫生的建議，以避免藥物的副作用。

如果老年人有抽菸飲酒的壞毛病，也應該儘量避免這些不良的生活習慣。這對於老年人預防心梗和腦梗，同樣有著非常重要的作用。只有在日常生活當中多關注個人的身體健康，

才能讓老年人的身體更好，生活更加美好。