胖胖的自我救贖！智慧划船機是否可以擺脫“無用論”，成為改善居家鍛鍊質量的“個人私教”？

作者：高嶽嘻嘻

因為工作的特殊性這幾年的休息和飲食都不正常，所以你能想象高嶽大學畢業時的183身高140斤到現在的183/170嗎？隨著肥胖的到來，感覺自己的活力也不夠，所以還是下定決心要“管住嘴、邁開腿”。因為特殊原因，健身房最近也不開，在體院朋友的建議下給家裡添置了一臺划船機，開啟我的居家健身計劃：

因為當時想著使用划船健身減肥是一項長遠的計劃，所以特別選擇的是比較全面的水磁阻雙系統加持的麥瑞克（MERACH）智慧調阻划船機，以前在健身房總是看到大家使用這個健身器材，不過在家也是第一次，哈哈哈哈，高嶽用親身體驗和大家說說在家使用專業划船機是什麼感受？

外觀設計的用心，精緻的居家感

之前在健身房看到的划船機一般都是金屬製成的，感覺是個“沒有溫度的龐然大物”，不過這次朋友推薦的麥瑞克智慧調阻划船機的第一感覺就不一樣，它採用天然實木作為整個器械的框架，實木的加入和我家的裝修風格很相似，所以並不會顯得很突兀，有朋友來都覺得這玩意看著很健康環保、穩固

因為在家家人都會使用划船機，所以對於座位的長度調節很頻繁。平時我們看到的划船機一般都是直接固定到最長長度以此來適應所有人。但是作為家居的運動器材，可伸縮才是更加實用的，可以看到麥瑞克智慧調阻划船機採用抽屜式的推拉摺疊，這樣的好處就是對於像小姐姐或者青少年等等人群，調節起來也是更加簡單不費力

每次調節的時候，都可以透過開關側面的鎖定按鈕從而固定相應的使用長度，這也是安全操作，因為只有鎖定好才能保證在划船機運動時有最穩固的狀態

高嶽將幾種極限長度下的划船機形態都記錄了一下，可以看到它的整體設計還是比較小巧的，對於周圍家居環境的影像很小，所以小戶型的同學也不需要擔心

機器前端的橡膠滑輪主要的作用是在移動划船機或者摺疊起來的時候助力使用的，它可以減輕我們使用者的使用成本，讓家居運動更加隨心

可能會有小夥伴疑惑，划船機不算是小器材，要是居家使用日常的收納怎麼辦，總不能讓它佔掉客廳的一部分吧。高嶽一般都是將其縮到最小的長度，然後輕輕一抬就能豎向擺放。豎著放在客廳或者陽臺的角落裡，易於收納的同時也不失為是一件藝術擺件的感覺

麥瑞克智慧調阻划船機的座椅部分是高嶽一開始就很好奇的樣子，它不像傳統的划船機座椅那樣扁平難受，外觀上看起來就像是精緻的木製工藝品。不過金屬+木頭的組合讓它具有很好的承重能力，就算是150公斤的人啊都能輕鬆駕馭，不過大家還是保持一個健康的體重吧

而且這個座椅在造型設計上採用了比較專業的3D人體工學設計，更加貼合人體尾椎，坐感上也不是那種很硬的感覺，微微有些軟坐感比較舒適

之前在健身房使用划船機的時候，我總覺得座椅的順滑度不夠，經常感覺有種卡住的感覺。所以當時在購入麥瑞克智慧調阻划船機的時候也是擔心這個問題，不過從最近幾次的使用體驗上看，它採用了低阻滑輪，軸承也更加順滑，所以從動圖中我們可以看到輕輕一推，很順滑的感覺

不知道會不會有小夥伴和高嶽一樣會擔心這樣的機器會不會在拖動抽拉的時候會對家裡地面產生傷害，這倒不會。可以看到在麥瑞克智慧調阻划船機底部的一層上全部加上了波浪形矽膠墊，而且都是厚度也都不錯，可以將整個划船機撐起來，更好的保護家居環境

麥瑞克智慧調阻划船機整體的外觀設計看著很有質感，我們再來看看它的“主要操作檯”部分吧。對於划船機的使用，第一個感受就是腳踏，因為如果固定不舒服的話，很影像使用效果的。它的腳踏部分採用了平踏設計，可以更好的相容不同的運動鞋型別，而且後跟的固定位比較寬，也是適應不同人腳的特點

可調節的腳踏綁帶設計，採用了最為簡單易用的滑動卡扣的方式來固定綁帶，雖然看著沒有太多的技術含量，但是有著很高的實用性

同樣的實用性設計也還出現在把手和纖維帶上，把手採用了金屬管作為內部支撐保證牢固性同時在外部套上了防滑海綿，既能保證防滑效能也能在一定程度上起到吸汗的作用

這個纖維帶採用了高強度的材料，可以很牢固的保證每次“划船運動”的穩固進行，纖維帶表面也是比較光滑平整的，不會出現高嶽之前在健身房被纖維帶不小心割到的傷心事

在划船機的最頂端，是專門設計用於運動時的平板支架，實木支架可以做到上下的調節。除此之外，平板支架一樣支援萬向旋轉等，可以很好的相容不同大小的平板

在腳踏的上方則是麥瑞克智慧調阻划船機的“智慧心臟”——飛梭按鈕，它既是一個小的顯示屏，同時又是整個划船機功能的調節開關，可以控制我們日常運動的阻力等等，這是傳統划船機所缺乏的一大智慧特點，具體的使用玩法高嶽後面也會提到

從麥瑞克智慧調阻划船機外觀各部件以及各種細節的方方面面去看，比如說實木設計、飛梭按鈕、防滑墊以及人體工學座椅等等這些都打消了高嶽之前對於傳統划船機的顧慮。易摺疊、易收納等特點也更好的適應家用的環境，對於很多像高嶽這樣小戶型的小夥伴更加友好。

家用也有多功能，好玩的智慧用法

麥瑞克智慧調阻划船機的外觀的確是一般健身房我們看到的划船機有所不同，但是再好看的外觀也是服務於功能的，在一段時間的使用的之後，高嶽發現家用划船機也有多功能，智慧玩法的加入可以讓整個運動過程更加好玩輕鬆：

我們日常見到的划船機一般都是磁阻或者水阻二者選其一，但是麥瑞克智慧調阻划船機把這兩種玩法合二為一了。日常我們不加水的情況下，鍛鍊可以使用磁阻來進行鍛鍊可以更加靈活的控制運動的強度

比如說1-4檔比較適合新手或者是熱身比較舒緩慢劃，而5到10之間就是我們日常最為適合的有氧運動區間，可以更好的讓身體進入一個運動狀態。當然11到16檔，則是最強的快速燃脂階段，更加適合高階運動玩家以及有著強大減肥健身意願的人使用

水阻的玩法相對磁阻，對於很多小夥伴而言比較陌生一些。麥瑞克智慧調阻划船機採用570mm的聚碳酸酯水箱，它更加牢固，透光性也不錯，整體的水位線則有標註適合的不同人群，對於新手而言上手成本比較小。使用隨機附贈的抽水器，高嶽注水到新手入門線，哈哈哈哈。為了防止水質帶來的影響，其中還可以加入水質清潔劑，保證機器運轉的順滑以及高效

水阻的玩法，是高嶽覺得最有意思的。可以看到我記錄了一下自己使用的水箱內的細節，水漿旋轉帶來的漩渦以及划船感受與真實的划船體驗很相像

雙阻的二合一玩法可以給居家運動提供更多的可能性，不過這些切換都離不開麥瑞克智慧調阻划船機的心臟，那顆飛梭按鈕，高嶽之前和朋友戲稱它為“鋼鐵俠的能量來源”

這顆MERIT EYE飛梭按鈕雖然體積不大，但是整體的功能性卻很足。它可以在運動的過程中動態顯示運動的強度、漿頻以及公里數等等，可以更好的記錄高嶽的運動資料，為後面提高訓練強度來打下基礎

如果在運動過程中需要去調節阻力等，可以直接透過飛梭按鈕去旋轉按壓等等。飛梭按鈕的加入它解決了之前傳統划船機調節阻力、觀看資料等等功能四處分散的不方便，整合性的按鈕帶來的是更加完整的操作，也增加了運動過程中的便利性

可以看到這些資料就是高嶽在運動過程中記錄下來的，實時漿頻可以幫助像我這樣的初級運動人員更好的調節運動狀態，卡路里的消耗可以更好的督促我自己堅持努力

除了飛梭按鈕的智慧調節之外，麥瑞克智慧調阻划船機配套的《Merit超燃脂》APP也能幫助我們日常運動智慧調節划船機的狀態等，以及提供更為專業針對性的訓練

與划船機的連線也很簡單，只要下載APP註冊登入，搜尋附近的裝置就可以連線到現有的運動裝置，比較簡單方便

高嶽在這個APP中最喜歡的就是智慧課程，因為對於像我這樣的划船機小白而言，自己鍛鍊沒有方向計劃，同時對於每個動作以及阻力的調節也都不清楚，所以這個有著專業的划船機教練智慧課程更加適合我

比如說高嶽的這個課程，在運動過程中需要多次變化阻力漿頻、但是自己不清楚調節的時間點，這個時候智慧課程會隨著教練的變化從而智慧聯動，完全不需要我們自己去動手，只要跟著劃就行了

其中一鍵燃脂模式是在鍛鍊的過程中最舒服最爽快的過程，划船機聯動ipad上的智慧課程，等到課程後半程的時候，一般都會智慧調節阻力到11檔以上。這個時候慧明顯感受到鍛鍊的難度，但是在這樣的阻力下，每一次划動身體就會感覺特別舒服，胸部肌肉以及手臂的肌肉群都會微微的酸脹，這個時候就會進入快速燃脂的模式，可以達到一般模式效率的兩倍以上，“高嶽身上的脂肪快快走吧”

看看高嶽跟著教練鍛鍊兩週的成功，是不是整體已經有點樣子了，看著划起來也很專心，的確我發現鍛鍊的確可以讓人變得更加精神，同時還能讓人出汗更加爽快，在倡導居家的特殊時期，划船機給家裡人帶來了不少的運動歡樂

運動的本質是健康，所以說很多朋友經常強調“只有在健身房才能好好運動”的說法是不對的。不管在哪裡，只要我們有一顆運動的心並且付諸於行動，就能有健康的體魄。經過這段時間在家的划船機鍛鍊以及一些其它輔助運動的加入，高嶽明顯感覺的自己更加精神了。划船機的使用也很方便，學習成本不高，但帶來的效果卻是那種實打實的“肌肉痠痛”哈哈哈哈，希望不斷地堅持就可以帶來更好的效果！

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