一天三次大便和三天一次大便，哪種排便頻率更健康呢？

排便是人類正常的生理活動，人人都必須排便，就連“小仙女”都無法避免。不過在日常生活中，許多人發現，周圍人和自己的排便頻率是不一樣的。一天三次大便和三天一次大便，哪種排便頻率更健康呢？

若論及這個問題，恐怕我們須先從排便的原理講起。排便首先經歷排便反射，當糞便順著腸道的運動從結腸跑到直腸時，直腸上的感受器便會順延著排便中樞向大腦皮層發出訊號：“我已經滿載了！”隨後，大腦會根據人體現在所處的環境來分析是否可以排便，是否可以創造便利的條件來支援排便（也就是人能不能及時跑到廁所）。

如果人立馬跑到廁所了，證明可以排，那大腦就會發出衝動產生排便反射，經歷一系列的傳導，促使結腸、直腸收縮，並增加一系列肌肉的運動，最終成功將糞便排出體外；若是人沒辦法跑廁所，大腦就會發出抑制排便的指令，使糞便原路返回到結腸內，等到有了合適的時機後再繼續運動。

從表面上看，這種糞便的運動實在是有點難以接受，不過這卻是機體自發的保護措施。因為在遠古時期，當人類還處於類人猿時，無法自由地排便，可能會在野外受到動物的進攻或各種各樣的自然災害，這時候如果沒有抑制排便的運動，恐怕就會在逃亡中發生尷尬又危險的事情。不過現如今，這種保護措施變成了人類的自主選擇，畢竟身處於文明社會的我們，很少能遇到動物襲擊，但是卻面臨著不能隨地大小便的社會規則。

既然人類可以自主選擇排便時機，那麼每個人的排便頻率、排便時間和習慣或許就會產生差異。正常來講，人類通常一天排便1-3次，不過更多的人選擇一天排便一次。有的人排便頻率並不尋常，3-5天才會排便一次。一天三次大便和三天一次大便，哪種排便頻率更健康呢？

人排便的頻率與飲食、生活習慣及遺傳基因有著較大關係，久坐不動、熱量攝入與消耗較低的辦公室職業者可能會出現排便頻率較低的情況，不過這並不意味著此人患病或者處於亞健康狀態，具體還要分析他的糞便是否有異常情況。假如他的糞便性狀很正常，軟硬、形狀、顏色和氣味處於正常水平，那麼即便三天排便一次也無妨，只要機體沒有不適感即可。

那麼，什麼樣的糞便才是正常狀態呢？糞便呈現黃色、正常粗細的圓柱體、軟硬適中即可。人類糞便有些許臭味，這是因為其中含有吲哚、糞臭素等物質，通常是在機體攝入蛋白質後產生的結果。因此，如果是比較臭的糞便，也不意味著出現了異常情況，很可能是人吃了精細的、含有大量蛋白質的食物。

另外，如果糞便呈現的顏色異常，首先檢查是否食用了含色素的食物，比如多食用紅心火龍果、桑葚、西瓜等水果，其中紅心火龍果富含花青素，對人體有益處，不過如果食用過多，機體無法全部吸收，就會滯留於糞便中，給便便染上“血紅色”，看上去比較嚇人，但是沒有什麼危害。

不過除了這些正常情況外，若是糞便出現了其它顏色，且機體還伴有一些不適感，可能就需要透過規範飲食和生活習慣來調理自身健康了。比如糞便中含水量較多、不成型，這可能是腸道有炎症的結果，需要去醫院就診並遵醫囑吃藥；糞便過於乾燥，可能是機體內缺水，需要透過攝入足夠的水來解決。

另外，如果糞便顏色比較異常，尤其是呈現紅色、黑色，那麼需要格外重視。比如柏油樣便，指的是大便像柏油一樣又黑又稀，是上消化道出血的指證之一，如果疑似出現了柏油樣便，並且可能還伴隨著劇烈的腹痛、嘔血，需要趕緊就醫。

糞便還可以根據氣味來分辨，正常來講糞便會有少許臭味，而長時間未排出的宿便或者因消化道炎症而排出的異常糞便會具有刺鼻的味道。另外，腸道內菌群紊亂也有可能使糞便具有發酵的味道，遇到這種情況可以在醫師的指導下調理腸道菌群。

還有一種與排便息息相關的病症，在人群中發病率非常高。俗話說“十人九痔”，痔瘡可以說是人類的公敵。由於現代人不少都有久坐的習慣，（這或許與我們從小在學校上學時被規定不可以隨意在課堂上亂走有關）導致靜脈叢病理性擴張，或也有學說認為痔瘡是由於肛墊下移造成的。無論其原理究竟是什麼，痔瘡給人帶來的痛苦與煩惱是源遠流長的。

如果發現自己得了痔瘡，除了購買一些常規的非處方藥外，還需要注意飲食和作息。“管住嘴、邁開腿”同樣也適用於痔瘡患者，如果想要緩解排便痛苦，最起碼得先改善糞便的性狀，使之容易排出，這樣才不會加重病情。否則如果不注意喝水、運動，糞便又乾又硬，因排便產生的摩擦很有可能會使痔瘡破裂。

以上就是有關於排便的知識，綜合內容我們會發現，排便與飲食息息相關，無論是三天一次大便還是一天三次大便，只要機體處於正常的狀態，腸道就都是健康的。對於消化道的健康來說，最重要的就是作息和飲食的規律性。

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