空腹不要做這幾件事，生命是最寶貴的

「病從口入」，吃進肚子裡的東西，對我們的身體健康有著很大的影響。當我們的肚子裡空空如也，也不能隨隨便便填飽肚子。很多人在空腹的時候還會選擇睡覺，認為這樣會幫助減肥，但這其實是在拿身體健康開玩笑。

快來學習一下空腹時絕對不可以做的9件事吧！

01

▼嚼口香糖。

空腹嚼口香糖會破壞空腹的內襯，導致胃炎。含有木糖醇等甜味劑的口香糖危害相對較小，但不論什麼樣的口香糖咀嚼不要超過10分鐘。

2

▼強化訓練。

很多人以為空腹訓練可以燃燒更多的卡路里，但這並不利於你的減肥。身體缺乏能量，訓練的強度也會降低，肌肉的消耗會增加。在運動前最好吃一些食物，體力活動會促進胃液分泌。

3

▼工作。

飢餓時人們無法保持鎮定，這是因為自我控制需要身體提供能量。

4

▼喝咖啡。

空腹喝咖啡會導致胃酸分泌過多，引起消化道疾病。早餐只喝咖啡也會導致血清素不足，影響白天的精神狀態。如果早餐一定選擇咖啡最好是純天然咖啡，最好是喝些牛奶作為鋪墊。

5

▼上床睡覺。

飢餓和低血糖會導致睡眠品質下降，缺乏睡眠會增加飢餓荷爾蒙分泌，所以醒來的時候會更加飢餓。最好的辦法是攝入適量的乳製品，幫助你緩解飢餓促進睡眠。

6

▼逛超市。

空腹時不論是面對美食還是其他東西，身體內會發出「我想要」的訊號。所以購物時最好列一張購物清單，並且儘量用現金支付代替信用卡。

7

▼服用消炎藥。

阿斯匹靈、普拿疼和其他非甾體？抗炎？空腹服用不僅影響治療效果，嚴重時還會造成胃出血。如果你空腹服用了消炎藥可以喝些牛奶，或者大量喝水稀釋藥物。

8

▼飲酒。

空腹飲酒時酒精的吸收量比平時增加兩倍，對腎臟、肝臟、心臟造成嚴重影響。如果一定飲酒記得吃一個小的奶油三明治，這樣會減輕對身體的傷害。

9

▼喝柑橘類果汁。

柑橘類果汁含有大量的果酸喝纖維，刺激胃部。所以在飲用鮮榨柑橘類果汁時可以進行稀釋，減少刺激。