男性變老的幾大“醜態”，自查有你嗎？這項運動或能補救

衰老對每個人都是“公平”的。不管男性還是女性，都希望自己能永遠年輕漂亮，但衰老是人們無法抗拒的自然規律，每個人終將衰老。男性32歲時是身體機能的高峰時期，大約40歲之後，身體各方面機能都會逐漸衰退，體內雄性激素越來越少，衰老的“醜態”會更加明顯。

嚴重脫髮

通常來說每人天天都會掉70~100根頭髮。但一段時間內脫髮越來越嚴重，甚至每天早上起床後床上都是脫落的頭髮絲，這多半與體內的激素失衡有關係，因為隨年齡的增長，身體對於營養的吸收能力會降低，營養供應不到頭部，就會導致缺乏營養，出現大量脫髮的現象。

尿頻、尿急

男性衰老是從前列腺開始的，臨床中常見的，男性身體還很強壯，卻出現了尿頻尿急，尿痛，尿細且無力，排尿淋漓不盡等情況，這些都可能是前列腺發出的衰老警報，隨年齡的增長，前列腺發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老就會變慢一點，當然，這也是男性不願提及的衰老醜態之一。

牙齒變長

隨年齡逐漸增長，衰老會體現在牙齒上面，當牙齒出現越來越長的情況是說明衰老已經悄悄來臨，一般來說人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄，40歲牙瘡開始萎縮，牙根慢慢暴露出來，牙齒長度就會比年輕時增加約6毫米。當出現這種情況時，說明男性已經開始衰老，這也是除胎之業。

話到嘴邊想不起來

隨年齡逐漸增長，男性朋友經常抱怨，記性越來越差，往往話到嘴邊卻想不起來，殊不知這是大腦衰老的訊號，男性有酗酒，吸菸，熬夜等不良習慣都會導致記憶力逐漸降低，研究表明中年酗酒者出現記憶力衰退的情況要比喝酒較少者，提前6年吸菸時氧氣吸入減少大腦也會受到影響，所以當男性的記憶力受影響是這也是衰老的醜態之一。

經常便秘

隨年齡逐漸增長，人的腸胃蠕動速度會越來越慢，腸道內的水分相對減少，本來就容易便秘，再加上很多男性習慣久坐很少運動精神長期緊張，長期收縮力下降，就更容易出現便秘的情況，這也是很多男性不願提及的衰老醜態，日常生活中，更應該注意膳食纖維的攝入。

一項運動來補救——普拉提運動

男性如果不想衰老加速，在日常生活中，一定要養成好習慣並且堅持，才能讓你擁有比同齡人更年輕的體魄以及容顏。堅持運動才能收穫好身材，運動可以去除體內的寒氣，平衡內分泌，提高抵抗力，加強體質，還能改善氣質，塑造苗條的身材，普拉提運動就是很好的選擇。

生命在於運動，運動是延緩衰老的法寶，因為運動會促進血液迴圈，增加心肺功能，提高免疫力，健康當然就會在身體上出現，衰老速度也就自然減慢了。運動是延緩衰老的法寶，一個好的身材和健康的體質是離不開運動的。運動可以提高體內的新陳代謝，增強抵抗力，加速血液迴圈，從而起到延緩衰老的作用，說到運動，大家可能會有很多的疑問：天天上班沒時間？去健身房消費太高？在家看娃沒有精力？其實大家可以選擇配合每天15分鐘的居家運動——普拉提運動——幫你收穫更健康的身體。

普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

現在只需要49。9元，這款拉力器就能給你包郵到家，心動不如行動。

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檢視

如果你也想擁有年輕的身體狀態，在同齡人面前脫穎而出，那就抓緊時間行動起來吧，每天拿出半小時的時間做做普拉提運動，只要能夠堅持下去，一定能夠讓你看到明顯的變化。