雜技演員為何能夠身姿矯健，你也能做到嗎？差別或許是“拉筋”

每年的春節聯歡晚會，都是每一個家庭歡慶團圓的日子。天南地北的親人們都難得的享受到家庭的溫暖。不知道大家在看春節晚會的時候，最喜歡看的是哪些節目？大多數讀者應該都喜歡小品這類語言類節目，有些人可能會喜歡歌舞類節目。不知道有沒有人喜歡臺上的

雜技演出

？

每次看到雜技演員翻轉騰挪，身姿矯健的模樣，相信很多人在為他們捏一把汗的同時，也會為他們的身手而感到驚訝。大多數螢幕前的讀者別說是身姿矯健了，恐怕連不彎腰撿東西都做不到。同樣都是吃五穀雜糧長大的，為什麼人與人之間會有這麼大的差異呢？答案可能十分的簡單，僅僅就是平時

是否做拉筋運動

的區別。神奇的拉筋運動，一起來了解一下吧。

01

雜技演員與普通人的差別，或許就是簡單地“拉筋”

拉筋中的“筋”是什麼?

許多看武俠小說的讀者對這個名詞恐怕並不陌生，經常有主角在練功時需要拉伸筋骨。這裡的筋指的是我國古代中醫裡的筋。在我國中醫理論中，人的身體裡一共有485道筋，這其實是一種相對籠統的解釋。因為中醫並不提倡開刀手術或者解剖人體治病，所以它對人體的認知是有一定缺陷的。

而在現代醫學體系中，“筋”指的是我們身體關節處的

肌肉與筋膜

。這是因為我們的肌肉與筋膜具有很好的彈性和延展性，就好像一塊橡皮一樣，即使被拉伸了一段長度也不會影響其功能。所以拉筋成為了我們生活中比較常見的一種拉伸運動，透過拉筋可以很好地提高

身體的延展性

。

02

經常拉筋有什麼好處？

拉筋可以提高身體的柔韌性

上文中提到的雜技演員。他們的身體之所以那麼的矯健，其中一部分原因就是他們的“筋”已經被拉長了。身體關節處具有很好的延展性，自然

身姿矯健

、身體柔韌性好。

拉筋可以減少運動傷害

拉筋其實也算是一種提高身體體質的鍛鍊方法。透過拉筋可以讓關節處變得更靈活，這樣無論是在跑步、跳躍、游泳的時候，你的關節都能夠承受更高的運動強度，而不會出現

運動損傷

。經常運動的讀者或者喜愛健身的讀者，不妨可以嘗試做一些拉筋運動，對你的鍛鍊或許更有幫助。

雜技運動員是透過長年累月的刻苦鍛鍊才能擁有這樣的身姿，我們每天簡單的拉筋運動自然不可能達到這樣的效果。但是

多拉筋

對我們身體的好處也是實實在在的。可是錯誤的拉筋方式也會造

成韌帶的損傷

，很多人在拉筋的時候，都可能發生韌帶拉傷的情況。為了防止這種情況的發生，學會正確的拉筋方式是很有必要的。

為了防止韌帶拉傷，正常的拉筋方式你會嗎?

1、兩手手掌交叉互握，兩條臂膀

向上伸直

然後用力的拉伸手臂，直至感覺雙臂已經無法再伸直為止，有點類似於我們平時雙手較差伸懶腰的動作。但是雙手手掌要注意向上。

在保持動作不變的情況下，感受自己雙臂處拉筋的感受，保持二十秒左右的時間即可。這個動作幅度較小，十分適合上班族平時在

工作空閒的時候

拉伸筋膜。

2、雙腳開啟保持寬度與肩寬一致，身體膝蓋處微微彎曲，身體的一條手臂向上伸直，然後向頭部測壓

保持向外伸展

，另一隻手放在小腹之上，腰部也伴隨著伸直的手臂而呈現一定的彎曲動作。

這個動作

每次保持15秒左右

的時間，然後換另一條手臂繼續保持，重複三到四次即可。

3、首先人

坐在地板上

，兩腳對靠放置在身前，兩條腿保持放鬆狀態朝向地板方面。雙手握住自己的腳裸，手肘按在自己的雙腿騰空出，微微用力向下壓，這時候人的大腿會感到緊繃，壓到感覺已經完全緊繃為止。

保持這個動作十秒左右，但是做這個動作的時候不要急於求成，強行按壓雙腿，不然可能會導致肌肉拉傷，要注意循序漸進。

拉筋的動作自然不止有這麼點，還有很多實用的拉筋技巧這裡就不一一列舉了。讀者如果有感興趣的，不妨透過專業的

教學影片

進行學習。

我國有一句俗語叫：筋長一寸，壽延十年。雖然拉筋並不能真的為我們的壽命帶來這麼多的改變，但是它對身體體質的改善是相當有助益的。特別是現在很多上班族身體都比較

僵硬

，平時運動量稍微大點都會造成損傷，拉筋對他們體質的改善就更為明顯了。這裡可能也會產生疑問，拉筋是否分年紀呢？小時候拉筋和長大了以後拉筋會有什麼區別嗎？兩者誰更好呢？

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小時候拉筋和長大了以後拉筋會有什麼不同？

拉筋的難度不一樣

小孩子的筋膜和肌肉都處於

生長期

，此時他們的柔韌性更加好，就好像剛剛開始生長的樹苗，自然更容易改變形體。小時候就開始拉筋，很容易就能夠看到效果。而成年人的骨骼和肌肉都已經發育成熟，這時候拉筋受到的

阻力就會更大

，自然產生效果的時間也就更長。所以很多雜技演員和舞蹈演員，都是要從小開始培養。這就是難度的差別。

但是雖然難度不一樣，但二者都是對身體會產生

好處

的。無論是成年了以後還是小時候，拉筋都可以讓我們的身體變得更柔韌，關節更加的靈活。這一點是不會因為年紀而發生改變的，所以成年了以後再拉筋也是很有必要的。

對於每一個當代的年輕人來說，沒有什麼比健康的身體更加寶貴。或許你因為工作或者學習，沒有太多的時間去健身房進行鍛鍊。那為何不利用每天的一點空閒時間，在家中進行

拉筋運動

，透過這樣一點點的積累讓自己的每天更加健康一點呢？

【參考資料】

1、拉長一寸，壽命長十年？教你 3 個動作，坐著拉、站著拉、躺著拉……·丁香醫生·2017。5。6

2、筋長一寸，壽延十年！“1分鐘拉筋術”撥慢身體衰老的時鐘·生命時報·2017。4。24

3、“筋長一寸，壽延十年”——老祖宗留給我們的長壽秘方·生命時報·2017。1。24