不小心吃多了，消化不良怎麼辦？

消化不良是很常見的日常現象，通常表現為腹脹、食慾不振、噁心、嘔吐等。消化不良很難受，那麼出現消化不良怎麼辦呢？

消化不良怎麼調理

1、喝水調理法

水對於人體的作用不言而喻，每天喝水的量達到了4000ml，可以起到促進消化的功效，推動體內垃圾的排出，到這個要根據個人體質來，有些人體質不適合多飲水，比如患有腎病的人，飲水過多反而會給身體帶來負擔。

2、忌口調理法

忌口最主要的就是管住自己的嘴，對於腸胃有些刺激運用的食物千萬不能吃；加重腹脹、腹痛的食物（土豆、幹豆、蛋黃）也是要少吃；油炸的雞塊、鴨霸王、麻辣等食物更加不能吃。只有管住自己的嘴，才能讓腸胃減少食物的刺激。

3、運動調理法

消化不良最忌諱的就是吃飽了就躺著，本身進食之後的腸胃已經堆積了一定的體內垃圾，如果不能夠及時的將垃圾排出體內，就會引起腹脹、腹痛、嘔吐噁心的症狀，所以一定要適當的運動；況且運動還可以提高抵抗力，對於身體的各個部位都很有幫助作用。

4、按摩調理法

按摩三里足和手掌心都是可以起到提升胃口、促進消化的運用。因為我們人體就像一個大網，每個神經、經絡都是聯絡的，而且長期堅持按摩調理，促進可以調理消化不良還可以緩解體內疲勞。

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消化不良不能吃什麼

1、避免濃茶、過量的咖啡

這類飲品雖然在平時喝可以起到提神的效果，但是在這個關鍵時期是不能夠喝的。尤其是濃茶、綠茶、菊花茶、濃咖啡等都是容易引起腹脹、腹痛、甚至頭痛等症狀，那就得不償失了。

2、避免刺激性食物

刺激性的食物，比如：辣椒、花椒、胡椒等都是不宜吃的。這些吃多了會引起胃上火、消化不良等，加重病情的同時還可能引發其他的疾病，比如：胃潰瘍、肚子痛等。

3、避免生冷的食物

生冷的食物在身體不健康的情形下，尤其是腸道不舒服的時候很容易刺激腸胃，不僅達不到排便的效果，而且還可能併發感冒、頭暈、發燒等病症。

4、避免油炸食物

消化不良給腸胃帶來嚴重的負擔，所以這時候應該避免油炸食物的進入，因為這類容易加重消化道負擔，吃多了還會引起慢性胃炎和上火的症狀。

5、避免和涼水

在夏季的時候涼水是我們的最愛，但是消化不良的人是堅決不能夠喝涼水的。應該喝溫水、或者適當的吃點溫性的食物、容易消化的食物，比如白粥和小米粥等都是不錯的選擇，而且煮起來特別的方便。

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