護膝，用好了是護膝，用不好那就是毀膝

最近，很多患者都讓我給他推薦一副好點的護膝。有的患者之間也相互討論，說德國的牌子好，日本的牌子好等等，今天，我就從專業角度給大家科普一下護膝的知識。

常見的護膝種類

護膝型別有很多，整體作用都是起支撐作用，只不過在此基礎上，添加了不同的作用，又細化出很多型別，保暖型的，固定髕骨型的，帶磁片理療型的，緩衝型的等等。護膝雖有價格之分，但是，並不是貴的就一定適合你，選護膝也要根據自己的症狀，戴護膝更要掌握戴護膝的時間 。否則，只會得不償失。

什麼時候佩戴護膝比較好呢？

1，創傷急性期：護膝可以起到支撐保護，限制腫脹，避免二次傷害的作用。

2，運動強度輕度過大時：當運動強度過大時，例如登山，籃球比賽，足球比賽等，使用緩衝好的護膝，避免撞擊損傷。

3，天冷時：尤其是中老年人，最怕膝蓋受涼加重損傷。可以佩戴保型的護膝。

長期佩戴護膝的壞處

護膝用不好那就是毀膝，為何這麼說呢，下面給大家細細分析一下。

1，過度依賴護膝導致自身力量下降

膝關節是人體最複雜穩定的關節之一，周圍有強大的肌肉，內部有各種韌帶，軟骨，參與穩定保護。長期佩戴護膝，人體自身的力量得不到提升，反而下降，所謂，用進廢退，你總是依靠護膝支撐，腿部肌肉使用減少，力量和功能也會下降，保護就會變差，增加受傷風險。

2，本體感覺下降

本體感覺是存在於肌肉肌腱，關節中的一種感受器，用來感受空間位置變化和肌肉張力變化，當我們損傷後，長期佩戴護膝，本體感受器得不到刺激感受，本體感覺神經肌肉控制力就會變差，感覺都下降了，運動風險不更大了。

3，束縛感不代表安全感

很多人覺得把膝蓋包的緊緊的就是安全，護膝使我們的肌肉血管收縮，不利於區域性血液迴圈。另外，護膝一定程度限制了我們的關節活動度，會影響我們在運動場的表現。這個情況因人而異，就如NBA的很多運動員，有的佩戴護膝，有的不喜歡戴，一方面看是否有損傷，另一方面，看是不是佩戴會有不舒服，影響運動感覺的情況。

很多人膝蓋受傷後，比如半月板損傷，十字韌帶損傷，一味的追求護膝來治療，有的花幾千塊錢買的高階護膝，指望以後就靠護膝了。這種想法是不對的，雖然軟骨，十字韌帶不能癒合，但人體最終還是要藉助自己的力量功能參與保護，而不是被動保護。運動時我們也可以採用肌貼貼扎參與保護，運動體驗感會更好。對本體感覺提升有一定的幫助。

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