常年被健康問題困擾，我終於找到一個妙藥方

覺之舞是能夠快速放下頭腦、開啟身體的一個方法。

我們現代人的教育模式，使我們習慣用左腦的邏輯和判斷，比較少用到右腦的感性和直覺。

覺之舞是一套幫助人開啟身體、進入心靈世界的感性方法。

用腦子的想象，是找不到身體的開關的。

身體關閉了就無法進入心靈，身心是一體的。

—央金拉姆《大地母親時代的來臨》

困擾多年的健康問題

我從小就是個體弱多病的孩子。

大約三、四歲的時候，由於缺鈣嚴重，在很長的一段時間，我都需要每週去醫院，注射一次促進鈣吸收的針劑。無論是去打針前的心理建設，還是大人們的威逼利誘，都抹不掉針紮在屁股上、在身體上留下的疼痛記憶。整個童年時代，“如果你不……就會生病，生病就要去醫院打針”這句話，成了讓我聽話順從的利器，屢試不爽。

關於醫院，還有一段痛苦的回憶。

我有一個比我小四歲的妹妹。一個冬天的夜晚，外面很冷，風很大，我睡得正香。突然房間的燈亮了，我被吵醒，睜開眼，坐起來，看見爸爸抱著妹妹，輕輕地搖晃，還皺著眉頭，表情很嚴肅。妹妹偶爾咳嗽，但是聲音很小。媽媽身上揹著個大包，從衣櫃裡快速地拿出被子、衣服，往裡面塞。家裡被焦慮的氣氛包圍，空氣都沉重得彷佛凝固了。我很害怕，不停地叫著“媽媽”，想讓她抱抱我，告訴我發生了什麼。爸爸媽媽都沒理我，過了一會兒，爸爸抱著妹妹，媽媽揹著裝了很多東西的包，拉開門，走了。隨著門“啪”的一聲關上，我的恐懼上升到了極點，嚇得哇哇大哭。

外婆一邊抱著我，一邊告訴我：“妹妹生病，他們去醫院了，不要怕”。無論外婆怎麼說，都無法安慰我。我看到的是，爸爸媽媽走了，只帶了妹妹，沒有帶我，他們偏心新孩子，他們不再愛我。那一天，據說，我哭了很久，無論外婆怎麼勸說，都不肯睡。這一次，又是“生病”，又是“去醫院”，再加上“寒冷冬夜”、“爸爸媽媽雙雙出走”，這些元素把心理陰影的面積渲染得更大了，往後多少年都壓在心裡成了抹不去的傷疤。

兒時，諸多關於生病和醫院的記憶與體驗，變成了儲存在內心資料庫的素材，構建了我對生病的恐懼和對健康的執著。

長大以後，我總是因為健康出問題不得不常常進出醫院，平常工作起來精力也不如別人，特別容易累；心情也總是波動，時不時就會沮喪、抑鬱、多愁善感。我媽說我就是個現代版的林妹妹。

找工作，別人看工資，看福利，看發展前景；我看要不要加班，工作時間是否規律，我要正常吃飯，正常睡覺，工作不能影響我的健康。找老公，別人看顏值，看才華，看是否門當戶對，我看氣色，看體檢報告。買房，別人看學區，看升值空間，看生活便利，我看是否遠離大馬路，看附近有沒有公園，看PM2。5……大家看看像不像退休老人的選擇標準？年輕時，出來闖蕩江湖，用這樣的標準，如果不被煩惱360度全景擁抱，多不合理。

健康問題，成了我人生大部分煩惱的來源。

覺之舞究竟是什麼？

18年，走進覺性科學的課堂，宇廷老師講到身體和內心的關聯，引起了我強烈的好奇。

老師談到，現代人煩惱多主要有以下幾個方面的原因——

1。身緊

2。心累

3。散亂

4。思慮多

5。氣脈堵塞

尤其

對於現代人來說，由於工作生活壓力大，身體放不松、亞健康是普遍存在的問題。從身緊到氣脈堵塞這幾大問題，更是禪修想要進入禪定、保持穩定清明的覺的障礙。

一想起自己的健康梗，就變得沮喪，自己禪修到底還有沒有希望？

接著，宇廷老師介紹了這幾大問題的對治方法——身緊、心累靠放鬆、禪睡，散亂、思慮多用覺察，氣脈堵塞可以用央金歌舞法。前幾個方法在課堂上跟著老師挨個兒練習過來，我基本能夠掌握，回家接著練也有一些體會。可唯有央金歌舞法的覺之舞始終有種摸不著頭腦的感覺。覺之舞沒有特定的動作，只是隨著的音樂，跟隨內心，讓身體動起來。老師說是要“體會身體的需要”，聽從身體的指引，它會告訴你哪裡需要動。但是，我就是找不到感覺。我心想：我的身體告訴我不想動，不如躺下，睡一覺，有啥好動的。

關於央金歌舞法，其實在上課之前我就已經在央金老師的書《大地母親時代的來臨》裡讀到過，我知道這是一套很厲害的禪修方法。

書裡寫道：

“覺之舞是動中的一種禪修，幫助人體驗空性和明覺，是與自心相遇的方法。身體氣脈不順的人，身心都會受影響，會生無明的煩惱，透過覺之舞可以釋放壓力，讓體內氣脈通暢，也會讓流動的業風變成清靜的能量。繼而淨化煩惱，升起歡喜，身體變年輕。長期舞蹈能達到‘煩惱成菩提’的境界。”

書裡描述的狀態一度讓我心生嚮往，跳跳舞就能變健康，變年輕，還能消除煩惱，哪個人不願意這樣呢！可自己練了幾次也沒找到感覺，不覺有些失落和著急。

課下的小組討論，我聽到老學員們都對覺之舞讚譽有加。其中一位還說，覺性科學最吸引她的內容就是覺之舞，因為覺之舞，她的身體變得越來越好。看著這位學員，都做奶奶的人了，看上去氣色很好，腰身特別直，說話中氣很足，甚至有種少女的精氣神，一看就是很健康的樣子，說她自己以前長期亞健康，完全沒人信。

而我的健康梗，直接將我導向要想辦法瞭解覺之舞。

身與心到底有什麼關係？

課堂上，宇廷老師多次在解答學員提問時指出，如果身體本身出了問題，不是單靠禪修就能解決的，必要時需要去看醫生。我想，既然接收不到身體的指引訊號，那就從找訊號開始吧。諮詢了同學們，他們推薦了站樁、太極、八段錦等等的練習方式。有一個共同學習、穩定的、互相提醒監督的學習環境，也是我喜歡覺性科學課程的一個方面。大家一起往前走，讓堅持下來，變得相對容易。

回到家，我開始跟隨一位老中醫學習站樁。一段時間後，我開始對看不見、摸不著的氣脈有了一點感受，開始能接收到微弱的身體訊號。有的地方痛，有的地方癢，還有的地方感覺像是安了一塊鋼板，後背經常感覺越來越厚，很想找一個人，拿把大錘子，把它砸松……能感知到身體的這些變化，讓我興奮。這些變化也讓我開始覺得，心裡的煩惱，也許真的可以透過改善身體來調整，身心一體不是瞎說的。

就在不久前，我讀到一篇講“身體的記憶”的科學文章，讓我對身心關聯的問題又有了更深入的認識。

(

《

身體不舒服卻查不出病？可能是這種情況》

點選閱讀)

文章提到，近年來，有大量科學研究發現，焦慮、悲傷、驚恐等情緒與高血壓、腸胃不適、糖尿病、哮喘以及許多其他症狀有關。長期焦慮、緊張水平高的人，患心臟病、癌症，死亡率也比正常人高很多。科學家透過實驗證明，情緒不僅僅是大腦中的化學物質，還是一種電化學訊號。這些電化學訊號跟隨傳導神經在全身傳遞著“情感資訊”，對身體有著深遠的影響。

簡單來說，就是當我們產生情緒時，電化學訊號在細胞之間傳遞，從而改變細胞的化學性質，當情緒過大，傳導神經就會受到破壞，堵在那裡，形成一個特定區域，也就是我們說的“身體的記憶”。

也就是說，我們的身體儲存了所有過去的經驗帶給我們的影響和反應，就好像計算機一樣能夠記錄我們所有的體驗。隨著時間的流逝，很多傷痛的記憶似乎淡忘了，即使頭腦中已經絲毫想不起來了，可這些情緒都還埋在我們的身體記憶庫裡。那些曾經被壓抑的情緒如果沒有被釋放掉，會累積在身體裡，成為緊繃、痠痛以及其他阻塞的現象，長久時間下來會變成內傷、疾病與細胞病變。

而身體是有智慧的，它會藉由一些肢體動作來釋放體內積累的負面情緒。比如，心情鬱悶時，會想找個空曠的地方大聲吼叫；憤怒生氣時，會不由自主想要砸桌子。

有趣的是，不光人類如此，一些高等的哺乳動物也如此。文章裡提到，曾有一部紀錄片，拍攝到一隻北極熊在雪地中慢慢走路，突然它頭向後轉，看到了敵人，於是立即加快速度往前奔跑逃離，還不時回頭察看敵情。後來，敵人消失了，北極熊才開始慢下來，停在一個四肢著地的姿勢，開始瘋狂甩動身體，直到它的身體自動停下了來，然後又恢復到一開始的緩慢步伐。這其實是神經系統受到威脅後，產生的大量恐懼、緊張的能量自然地透過北極熊的身體甩動釋放出來。

看到這些讓我感覺很有趣，有了這些科學知識的解釋，我相信，覺之舞應該是可以讓堵塞的能量重新流動起來，將身體細胞裡儲存的各種情緒記憶都釋放出去，長期練習下去，幫助我們恢復健康，減少煩惱。

我終於會跳覺之舞了

就這樣，我一邊中醫調理，一邊繼續練習覺之舞。我從剛開始只能站在原地四肢僵硬地擺動，到逐漸找到一些感覺，能夠跟隨音樂的節奏韻律，開始有一些身體自發的動作，身體開始可以自己調整，也越來越柔軟靈活。

我也會根據當天的感覺使用不同的音樂，有時喜歡用緩慢安靜的音樂，有時更想用快節奏的音樂讓自己活躍起來。有幾次練習，在快節奏的音樂裡連續跳了半多多小時以後，全身大汗淋漓，結束以後放鬆地躺在地板上，整個人變得很放鬆，彷彿把許多情緒垃圾都宣洩出去了。

19年11月，參加7天閉關課程，留下太多回憶，以後可以慢慢寫。但對我來說，最大的收穫，是跟著央金老師現場學跳覺之舞，明白了覺之舞到底是什麼，以及如何利用它來幫助我們提高禪修的效率和質量。

宇廷老師最開始講到的現代人禪修的幾大障礙，隨著練習深入，我才慢慢體會到覺之舞真的能從各個方面幫助現代人解決這幾個問題。

比如，如果覺得自己身體緊，可以選擇喜歡的音樂，跟著節奏，讓自己一點點放鬆下來，把身體各個緊張的部位拉開。覺之舞沒有規定動作，只是跟隨內心，隨心起舞。不習慣跳舞的男士們也不用覺得尷尬，找個沒人的房間把門一鎖，想怎麼跳就怎麼跳，不怕自己動作難看，跳舒服了比較重要。我們大多數上班族平時坐著的時候多，運動少，動靜失衡，更可以多跳覺之舞，跳舞的運動量比刷步大不少。

現代人容易心累，大多也是因為用腦太多，思慮重，跳舞的時候可以放下思慮，就像央金老師說的，

我們現代人習慣用左腦的邏輯和判斷，比較少用到右腦的感性和直覺，而用腦子是找不到身體的開關的。

當我們安靜下來，心迴歸當下，聽著音樂，感受身體的需要隨心舞動起來， 妄念自然會減少，更不容易散亂，心自然就會放鬆。

當身體的能量提升，身體細微的變化被感知，身體的自我修復功能就會被啟用，氣脈的堵塞問題，就會逐漸得到改善。

對我來說，雖然覺之舞一度讓我摸不著頭腦，但這一路的摸索和堅持練習，終於讓我開始嚐到甜頭，我也期待有一天透過練習，自己不再被健康的問題困擾，在舞蹈裡找回原本快樂的自己。

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