您現在的位置是:首頁 > 農業
過年胖一大圈!7種運動和5種食物,網友熱議瘦身法寶
肌腱萎縮能恢復嗎
你今年過年胖了幾公斤呢?年節期間,團圓飯不外乎都是大魚大肉,加上各種涮嘴的餅乾糖果,許多市民在年假期間體重就這樣不知不覺上升。為了維持好體態,不少人會在年後運動及飲食控制瘦身,而到底網友熱議的瘦身運動有哪些?還有到底要怎麼吃才能瘦呢?
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近一年內「瘦身」話題的網路聲量表現,帶您瞭解網友熱烈討論的7大瘦身運動及5大瘦身飲食。
靠重訓減脂,跑步瑜珈受歡迎
觀察網友熱議的瘦身運動,可發現最受歡迎的便是無氧運動「重訓」,近幾年來,大眾對於
瘦身
不僅僅在乎體重,更在乎「體脂」,因此許多人開始透過重訓達成增肌減脂的目標,有市民就分享「重訓減脂以後整個人體態都不一樣了,看得出來是瘦得健康、漂亮!」,並附上自己重訓前後的對比照,讓許多網友直呼「真的差超多!」。
除此之外,許多人也喜歡「跑步」、「瑜珈」等入門門檻低的瘦身運動,有網友就表示「健身房報名還要錢跟喬時間,跑步隨時有空就可去」;另外也有市民提問「瑜珈減肥真的會比一般重訓有效嗎?」,引發網友熱議,其中有人表示「瑜伽體重不會掉,但是體態會差很多」,並提醒瑜珈的成效是需要長時間累積維持,市民若要求快還是以重訓搭配
有氧運動
較有效率。
減肉多吃蔬果類,增肌別忘蛋白質
網友在
減肥
飲食中,最熱議的就是「水果」及「蔬菜」類,像是有市民分享自己「減肥早餐只吃蘋果」,引發網友兩極響應,有人附和表示「之前看過分享以後實行,成效還不錯」,但也有人提醒「臺灣水果都很甜,糖份快跟手搖飲料差不多,吃多其實根本減不了」,呼籲其他網友還需特別注意;另外,也有市民分享「減肥真的多吃菜,聽起來很老梗但真的有用」,並表示蔬菜內富含高纖維,能幫助腸道消化,讓減肥事半功倍。
此外,有在增肌減脂的市民要記得「魚肉蛋類」及「豆類」的蛋白質攝取,有網友就在自己分享的健身選單中特別強調「要有效率一定要秤好蛋白質分量,要吃夠」;另外,也有營養師特別提醒在減肥中還是需要攝取足夠的澱粉,並可以「全谷雜糧」等原型澱粉為主,才能瘦得健康。
推薦文章
- 「肥胖部點陣圖」曝光,愛吃肉的大腿粗?營養師:少吃2樣瘦全身
」珍奶只有糖毫無其他營養價值,若是改吃同樣熱量的便當,有菜有肉還富有膳食纖維能幫助排便,營養均衡才能幫助你正常燃燒脂肪,「不像珍奶800大卡全在身體裡堆積」,因此她也建議減肥不要算熱量,必須以個人化均衡飲食做起...
- 50歲女人,冬天要選就選這3種羽絨服,時髦又保暖,照著穿準美
【第二篇】50歲女人,冬天穿羽絨服的小技巧技巧①營造露膚度,增加時髦感眾所周知,羽絨服屬於保暖度較高的款式,但同時也會顯得沉悶、臃腫,想看起來顯瘦一些,那在搭配下裝的同時,最好是營造出“露膚度”...
- 印度生活成本便宜到令人髮指,遊客:物美價廉來了就不想走
這個商品價格低的地方,人們來這裡旅遊就不想走的國家就是印度,印度不僅歡迎中國遊客前來,這裡的東西的價格更是深得人心...