5種主食越吃越瘦，窩窩頭排第5，第1名很多人不吃，不妨看一下

大多數人都希望自己能夠保持苗條的身材，這樣也能夠展現個人的魅力，所以減肥成了每天都要做的一件事。

減肥期間最重要的就是管住嘴，邁開腿，只有這樣才能夠起到減肥的效果，但是很多人因為管不住嘴而導致減肥失敗。

有人每次下定決心減肥，但不是敗給了美食，就是敗給了飢餓，為什麼在減肥的時候更容易感到飢餓呢？

這是因為代謝的問題，減肥之後，每天所攝取的熱量比之前要少，甚至有一些人不吃主食和肉類，導致胃腸道來不及反應，會感覺到更飢餓，而且在減肥期間運動量增加也會加速飢餓感。

減肥時如果不吃主食的話會感覺到飢餓，但是有人又擔心吃主食不利於減肥，其實下面這5種主食會讓你越吃越瘦，不妨看一下。

01

5種主食越吃越瘦，窩窩頭排第5，第1名很多人不吃，不妨看一下

第5名：窩窩頭

窩窩頭在生活中比較少見，在以前的時候窩窩頭是常見的主食，窩窩頭大多是用玉米麵或粗糧面製作成的，其中的熱量較低，含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感。

常吃窩窩頭還能促進腸胃蠕動，幫助消化，減輕腸胃的負擔，減肥的人將窩窩頭當主食來吃，可以讓你越吃越瘦。

第4名：黑米

有一些減肥的人會選擇吃白米飯，其實相比於白米飯，黑米當中的熱量更低，而且其中含有豐富的膳食纖維，能夠起到飽腹感。

常吃黑米能夠促進食物的消化吸收，幫助排出體內的毒素垃圾，起到減肥的功效，能夠讓你越吃越瘦。

第3名：玉米

玉米當中含有豐富的粗纖維和鎂元素，常吃玉米能夠促進腸胃蠕動，還可以起到利尿消水腫的功效，幫助排出體內的寒氣和溼氣。

玉米當中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸容易被人體消化和吸收，減肥的人將玉米當主食來吃，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，起到減肥的效果。

第2名：燕麥

燕麥的營養非常豐富，其中含有蛋白質，膳食纖維和維生素，其中還有的B族維生素可以促進新陳代謝，加速體內脂肪的燃燒，減肥的人可以當主食來吃。

而且燕麥的飽腹感非常強，早上的時候吃燕麥，一上午都不會感覺到飢餓，非常適合早上沒時間做飯的上班族。

第1名：紫薯

紫薯是一種天然的粗糧，但很多人不吃。紫薯的烹飪方法有很多，可以清蒸食用，也可以用紫薯做成饅頭或其他麵點食用。不管哪種烹飪方法，做出來的紫薯都是非常美味的。

紫薯當中含有的熱量非常低，適合減肥的人當主食來吃，而且紫薯當中還有豐富的營養物質，能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘，幫助排出體內多餘的毒素。

02

減肥的“3大誤區”，別讓錯誤的減肥方法毀了好身材

單純只吃素

很多人在減肥時只吃素，想要透過這種方法來減少脂肪和膽固醇的攝入，維持體重，單純只吃素並不是很好的減肥方法。

因為會導致體內缺乏營養物質，出現營養不良的問題，還不利於身體的健康，減肥期間要做到葷素搭配合理。儘量限制糖類食物和脂肪物質的攝入量，避免身體肥胖。

節食減肥

如果不吃飯體重就會下降，所以很多人為了快速減肥就不吃飯，只吃一些煮青菜和低熱量的水果。

經過一段時間的節食，之後會出現暴飲暴食的現象，這樣的話體重就會迅速反彈。而且節食減肥還會引起內分泌失調，身體機能紊亂，導致基礎代謝變慢。

慢跑即可減肥，無需控制飲食

飲食對於減肥的效果有著很大的影響，很多人在減肥時認為慢跑就已經達到了減肥效果，所以不需要控制飲食。

慢跑是透過消耗體內的熱量，飲食是人體獲取熱量的主要途徑，如果消耗的熱量遠不及攝入的熱量，那麼即使堅持慢跑，也不能達到很好的減肥效果。