零下4度 西安網紅老人赤膊鍛鍊讓人驚歎

12月10日上午9點多，西安室外溫度-4℃，在興慶公園健身廣場，69歲的周明德光著膀子和球友們打乒乓球。別看他年近古稀，但打起球來左撲右閃，非常靈活。 看到這位頭髮花白的老人大冷天光著膀子鍛鍊， 不少人都感到驚歎。

周師傅一年到頭都光著膀子鍛鍊，即便是數九寒天、冰天雪地也是如此。這種特別的鍛鍊方式，使周師傅不僅在興慶公園有很高的知名度，而且一度成為網紅。

數九寒天光著膀子在一般人看來簡直是不可思議，但對周師傅來說卻是家常便飯。他說，在大冬天敢光著膀子，是一天天鍛鍊積累的。筆者瞭解到，周師傅從十多年前就開始洗冷水澡，每天十多分鐘，正因為常年堅持洗冷水澡，所以，身體對寒冷才有了特別的抵抗力。

周師傅肌肉結實、體力很好。為了展示自己的身體素質，他給筆者做起了俯臥撐，三分鐘一口氣做了將近60下，起來後並沒有氣喘吁吁的現象。

周師傅告訴大家，他從30歲起就開始有規律的鍛鍊，籃球、足球、單槓、雙槓曾經是他喜愛的運動。現在，他每天早上5點半醒來後，先要在床上做一套自創的保健操，吃過早飯後9點鐘到公園，打打乒乓球再鍛鍊一些其它的，鍛鍊一個半小時左右就回家了。

周師傅一日三餐喜歡粗茶淡飯，不打麻將不打牌，不喝酒更不抽菸。今年體檢時，醫生看了體檢報告的骨密度指標，說年輕人都比不過他，可他從來就不吃鈣片。 周師傅說，要想身體好，除了堅持鍛鍊，注意養生、生活規律也很重要，每天鍛鍊曬太陽就是補鈣的最好方式。

大冬天一般人穿著棉衣都凍得手腳冰涼、直打哆嗦， 而周師傅鍛鍊之後穿上一件薄毛衣就完事了。他說，每個人的身體狀況不一樣，選擇什麼樣的鍛鍊方式要因人而異，未必所有人都適合赤膊鍛鍊和冷水澡。 零下4度 西安網紅老人赤膊鍛鍊，洗冷水澡讓人驚歎