摸摸你的頸後，出現這種情況的，應該注意了！

如果脖子後面有一群朋友抬起頭來，小心！ 日常生活中的頭暈和麻木可能是它的原因。

這個包，我們稱之為“富有的包”。 這不是你手中攜帶的高檔包，而是在脖子上，它影響美麗和健康的硬塊。

低頭玩手機、低頭走路所致

“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。

例如，長期低頭玩電腦和手機，走低低駝背，導致頸部和胸部交界處的肌肉變得緊張，侷促和變厚，形成了一個肉桶包，每個人都看到了 或親身感受。

“基礎包”會使第一項僵硬，痛苦，沉重的感覺，上背部廣泛痠痛，“感覺豐富”感覺功能區域下降，導致胸悶，心慌，心跳加快，甚至血壓升高。 有些人也可能會出現頭暈或手臂麻木。

長了“富貴包”，怎麼辦？彆著急，養生君教你幾招~

趕緊練起來，遠離“富貴包”

為了防止或減少“豐富的包裝”，請儘量保持頭腦清醒，儘量不要在日常工作中h your你的胸部。 揹包不應太重，並使用單肩揹包以防止頭部向前傾斜。

另外，注意減少玩電腦，手機的時間，避免脖子受涼，並選擇合適的枕頭，以保持頸椎的正常曲率。

吞下運動

躺在床上，以腹部為支點，讓頭部和腳部儘可能多地，每天6至10次。

對抗

抓住頭部和後部，向前施加壓力。 伸展頭部以使其伸展。

靠在牆上休息

肩胛骨（也稱為骶骨，位於背部上部兩側，呈倒三角形）沉入，肩胛骨壁和肩胛骨後枕部連線在牆上。 他們站起來，每天站在牆上5分鐘。

向後滾動

用一個小球或泡沫軸，坐在沙發上向後靠，將球夾在背部和沙發之間，然後用力按壓並上下滾動。