減脂人必看！那些一定要遠離的糖油混合物！

減脂期不能只知道控制熱量，還有一些食物是我們絕對絕對絕對不能吃的，堪稱減脂天敵！

其中最具代表性的選手就是：糖油混合物，還有很多小夥伴不太瞭解糖油混合物是什麼，那下面我就來給大家做一個小科普，帶你們認識一下這個“熱量炸彈”~

首先，糖油混合物不是單純的碳水或脂肪，它是將碳水化合物和脂肪經過人工混合精製而成的食物，其核心可以概括為高脂高糖，也就是糖油比例巨高，而其他營養元素極少，可以說是減脂路上難以跨越的一座山！

那麼我們平時吃的食物中，有哪些是屬於糖油混合物呢？

下面我幫大家整理了幾種常見的「糖油混合物」，想減肥，就千萬不要再吃了！

【油炸類】

典型代表：油條、油餅、炸糖糕、炸油餃

這類食物本身的材料就是麵粉，屬於高碳水食物，再經過高溫油炸，熱量至少會提高2倍，一根油條（50克）的熱量就高達270大卡，就很蝦仁！

【煎烤類】

典型代表：手抓餅、雞蛋灌餅、燒餅

這類食物也是屬於高油、高糖的熱量“炸彈”，要知道，半個燒餅的熱量就高達246大卡了，還是乖乖喝雷5最靠譜，又頂餓又不長胖，減脂人的控卡天花板~

【主食類】

典型代表：炒飯、炒麵、炒河粉、炒米粉、肉餡大包、炒年糕

米飯、麵條屬於精製碳水，其本身的升高指數就很高，如果再經過高油爆炒，又直接增加了脂肪含量，一小碗炒飯（150g）的熱量都有282千卡了，而且每次一吃就停不下來，攝入熱量就更多，自然而然就長胖了嘛……。

【甜品零食類】

典型代表：麵包、蛋糕、甜甜圈、麻花、餅乾

這不用多說吧，這類食品高油高糖是一定的了~

如果想要做出酥軟的口感，還要大量放油，要是想做成奶油夾心的話，就等於要再加一次油，這熱量可就頂爆了！

【菜品類】

典型代表：糖油粑粑、紅燒肉

尤其是糖油粑粑，人家的名字都是在告訴它的基本構成，你說你還非去吃，不胖你胖誰？！

所以說，糖和油疊加起來的食物，完全就是增肥神器！

現在，你還敢吃嗎？