秋冬腳後跟乾裂，是面板病嗎？營養師教你，吃粗糧和肝臟來緩解

到了秋天以後有些人就會比較發愁，秋冬天氣冷而且乾燥，很容易就出現腳後跟開裂的問題。腳後跟乾裂是非常難受的，但每天還免不了要出去，穿著鞋實在疼痛難忍，脫了又覺得冷，那麼有沒有什麼辦法可以預防和緩解呢？

腳後跟開裂有很多原因，一方面有可能是表皮再生能力減退，面板表面能活動的汗腺數量減少，皮脂腺分泌降低以及面板水分的脫失。

還有一方面，秋冬季節面板乾燥，就會比較容易開裂，還有，B族維生素對維持面板健康有很重要的作用，人體中缺乏B族維生素也可能造成面板開裂。

那麼怎麼緩解腳後跟面板開裂呢？

首先，腳上的油脂分泌少，那麼腳部的水油平衡會被打破，使面板表面變得乾燥開裂，這時塗一些護膚品或者保溼膏劑如凡士林，可以很好地保護腳部的面板。

此外，腳後跟的角質層比身體其他部位都厚，彈性相應更小。冬天乾燥空氣中的溼度不足，如果腳部活動的拉力較大，很容易區域性皸裂，形成細而深的直裂傷。塗一些腳裂膏就能起到很好的預防和控制作用。

我們還可以採用泡腳的方法，泡完之後直接塗上凡士林、蛇油膏等油脂，可以保護角質層，減少疼痛。但是要注意，浸泡時間不能太長，最好不超過半小時，而且不要剪開或撕裂開傷口附近的皮，以免形成更大的傷口。

對於缺乏維生素的人來說更好解決，B族維生素廣泛存在於米糠、麩皮、酵母、動物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中，注意不要用溫度太高的烹飪方式，以免破壞維生素。

除天然食物外，維生素補充劑也是不錯的選擇，但是要遵循醫囑適量服用，食用過多也會導致中毒。

此外，大家還要多喝水，多吃含維生素含量豐富的新鮮水果蔬菜，如獼猴桃、蘋果、西紅柿、香蕉、草莓等。不要穿太緊的鞋，以免讓腳後跟受到更多的摩擦。

如果出血嚴重，傷口很深，最好還是到醫院去就診，請大夫開一些含抗生素的、油脂含量高的藥膏。抗生素可以避免傷口感染，油脂可以保護角質層，減少疼痛。

各位朋友，你腳部面板出現過這種乾裂情況嗎？你是如何處理的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。