它，是健康的慢性毒藥，很多人卻當快樂源泉...

鳳梨病是什麼

本文來自京東健康

夏天要到了，看著身邊可樂，奶茶，冰激凌出現的頻率越來越高，是時候讓大家意識到：糖，真的不是什麼好東西！

人們對糖的熱愛，可以說是刻在了基因裡面。每個人都聽說過從前白糖有多麼多麼珍貴，過年才能吃上一點點，生病了才能吃上一點點，有喜事才能吃上一點點……今時不同於往日了，現在的糖可以說是非常便宜，並且已經是很多人每天生活離不開的東西了。累了，吃點甜的；不開心了，吃點甜的；饞了，吃點甜的……。但是你知道嗎，你吃下去的每一粒糖，都在傷害你的身體，影響你的健康。

一點糖都不能吃嗎？

並不是。對於健康的，成年人：一天不要超過50g糖，最好不要超過25g。

不限制吃糖會有什麼問題嗎？

超重：

身材不好，對自己的外形不滿意；

肥胖：

增加各種疾病的發病風險，比如高血壓、脂肪肝、甚至是腫瘤；

齲齒：

鉅額醫療花費，影響晚年生活質量；

糖尿病：

終身服藥。

什麼樣的糖需要限制？

新增在飲料，菜餚，零食裡面的糖。比如：

大米，水果，這些完整的天然食物裡面的糖不屬於本次討論的範圍哦。

飲料是新增糖的重災區

可樂，奶茶，酸梅湯這些飲料，很容易讓人不知不覺中喝進去很多的糖；以某品牌的酸梅湯為例，配料表中每100ml含有9。8g的碳水化合物（基本上都是糖）；一小瓶有400ml，一共就是將近40g的糖。蛋撻，餅乾這些甜品裡面的糖也不少，但是由於體積比較小，吃一塊餅乾吃進去的糖確實比喝一瓶可樂喝進去的糖要少得多。

不喝甜飲料，也不愛吃甜品，並不意味著絕對安全

即便是每年喝奶茶飲料，吃蛋糕冰激凌的次數屈指可數，這25g糖的界限，也並不是離我們很遠。舉個例子，早餐的麵包切片，糖花捲，中午或者晚上的紅燒肉，糖醋排骨，即便是炒土豆絲裡面都有可能加兩勺糖提鮮，還有提神的速溶咖啡，餐後的酸奶，辣條，薯片等吃起來並不甜的小零食，裡面的糖也都不少。這裡幾克糖，那裡幾克糖，加起來也就快到25g了。

想控糖，怎麼辦呢？

餐桌上減少偏甜的菜，做菜的時候少放糖；選擇新鮮的水果代替零食；養成多喝水的習慣；如果覺得沒有味道可以放一些檸檬片，或者一點點茶葉。用水代替飲料。

講了這麼多，讓大家徹底不吃糖也不現實。只是希望大家以後能有個意識，別再每天一杯奶茶或者可樂了。想想自己到底吃進去了多少糖，再想想吃了那麼多糖的後果，不害怕嗎？？

最後，肯定有人又要問了，我喝無糖的可樂還不行嗎？

下次我們再來分析無糖飲料。

本文由京東健康網際網路醫院出品

排版編輯：小梧桐