寶寶能吃乳清蛋白粉嗎？

健康寶寶不建議吃，生病的寶寶需要在醫生指導下，遵醫囑食用。

對於嬰幼兒來說，每天一個雞蛋，喝 300～500mL 的奶類，再加上主食和肉類的適量攝入，並不容易缺乏蛋白質 ，無需額外補充乳清蛋白粉。

以 2 歲寶寶的飲食為例：

假如寶寶能夠按照《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔（2022 版）》均衡飲食，確保每天喝 400mL 牛奶，吃 1 個雞蛋、60g 的魚類或肉類，以及 80g 的穀類。

這樣的飲食下來，寶寶每天大約可以獲得 35g 左右的蛋白質。而 2 歲寶寶每天蛋白質的適宜攝入量（AI）為 25g，每天均衡飲食的情況下，蛋白質的攝入量綽綽有餘。

即使個別寶寶有偏食、挑食的情況，一般也不至於導致蛋白質攝入不足。

根據《保健食品原料目錄蛋白質（徵求意見稿）》，

以乳清蛋白為原料的保健食品（如乳清蛋白粉）的不適合人群，就包括少年兒童、孕婦、乳母

。

因此，從以上兩方面來說，健康的嬰幼兒並不適合食用乳清蛋白粉。對於生病的寶寶，是否需要補充乳清蛋白粉，建議遵醫囑。

參考文獻

［1］ 中國營養學會。中國學齡前兒童平衡膳食寶塔（2022 版）。

本文專家

任文苑

合作專家

國際認證泌乳顧問

陳瀅

稽核專家

國際認證泌乳顧問

策劃製作

監製：林乙乙

排版：小蝶

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