孕期注意這幾點，獲得充足營養，讓寶媽有個生龍活虎的寶寶！

現在人們生活水平大幅度改善，對寶寶的培養意識也跟著增強了，都知道從孕期就要注重孕婦的營養，但孕期媽媽並不是只要大補就能保證營養的。孕期媽媽尤其應注意這幾點，才能保證健康，為寶寶提供營養。

一是要營養均衡

孕期媽媽首先要注意的就是偏食，很多營養不良都是因為飲食偏好，使人體不能獲得充足的營養素造成的。

其次，就是不能只大補葷腥，應該葷素搭配，各種飲食都要有所涉獵，這樣才能避免營養物質攝入不足。另外，現在一些年輕媽媽，孕期還在節食減肥，這是不可取的，雖然節食可能對孕期媽媽沒有太大影響，但胎兒是靠吸收媽媽營養來發育的，節食可能造成寶寶發育不良，甚至還可能影響寶寶免疫力，這就得不償失了。

對於這樣的孕期媽媽，建議每天堅持適量的運動，運動專案可以是散步、慢跑、太極拳等，每次運動應該以不感到勞累為度，這樣也可達到維持體重的效果。

二是要補充葉酸

孕期媽媽尤其要注意防治貧血，貧血不僅可影響孕婦和寶寶的營養供應，還是誘發各種慢性疾病的誘因，因而孕期應堅持補充葉酸，還可多食用蔬菜、大豆、海帶，這樣有助於補充鈣、鐵等微量元素，這也有助於防治貧血。

三是要注意飲食健康

飲食健康不僅僅指保證飲食無菌新鮮，還要注意吃的食品不會損壞胃腸功能和營養吸收，其中最重要的一點就是不要吃麻辣火鍋或醃菜之類的食品，因為麻辣火鍋缺乏營養，醃菜還會增加胃腸負擔，不宜消化，對於喜好油辣或醃製食物的媽媽，孕期就應該注意忌口了。