9個壞腦子的壞毛病，你有多少呢？

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他聽說了一件有趣的事情：

“人體最敏感的地方就是腦部了。”

仔細一琢磨，確實如此。

人的容顏，年輕的容顏，都是會慢慢消退的。

而思考、記憶、語言等與腦部的活躍有關的技能，則可以長久地儲存下來，並形成個人的最高吸引力。

但你懂不懂？我們有些壞的壞毛病，正對我們的腦部造成傷害，使之時刻處於“故障”的風險。

TED近日釋出了9種危害你的腦部健康的壞毛病，讓我們來看一下，你有多少壞的毛病？

你曾經有這種經驗嗎？

在睡覺之前輾轉反側，期望自己能夠進入夢鄉，但是卻無法入夢。

這項調查表明，如果你長期待在黑暗的地方，就會產生這種症狀。

一般來說，我們的腦部能夠感受到白天和夜晚的改變，並且有規則的釋放褪黑激素，從而減少睡眠；

但是由於缺少日照，腦部的褪黑激素會產生失調，從而影響到人們的睡眠。

要讓自己的腦子保持正常的生理時鐘，那就多在這段時間裡多曬曬太陽！

就算不能出去，也能把窗子開啟，讓外面的光線照射進來。

在未來的歲月中，希望你的眼睛明亮，心情開朗，快樂健康。

現代人的工作壓力太大了，每天都要在書桌旁度過。

但是，如果長時間的坐著，就會造成腦部的氧氣供應不足，從而影響到工作的效果。

《科學美國人》曾經指出，鍛鍊可以幫助人體產生激素，提高激素水平，提高腦部的機能。

中國國家科學院的石一公，55多了，仍然保持著青年般的熱情，從事著研究。

這一切，都是因為他有一個星期最少三十公里的跑步習慣。

施一公說，經常鍛鍊，不但沒有增加工作負擔，反而能使人精神振奮。

是的，要想更加的精力充沛，鍛鍊是最佳的強心劑。

多做些鍛鍊，你消耗的卡路里，就是為你的大腦提供能量；

你的每一次出汗，都能釋放你的壓力。

最好的辦法，就是在腦子裡投入，去訓練。

他看到了不少以“社恐”為名的人，總是喜歡避開一切交際活動。

但是，總是避開別人的視線，也不是什麼好事情。

一份來自俄亥俄州立大學的調查顯示，長時間的社會孤立，會引起腦部壓力，從而導致中風，抑鬱症，乃至自殺。

人不是一處孤立的島嶼，久居不出，會使人的身心變得更虛弱，變得容易神經質。

《少有人走的路》中寫道：

真正有價值的人生，並非只有一個玻璃窗，它更貼近真實，融入到人際關係之中，是家人的肩膀，是友人的光芒，是整個社會的支柱。

即便是性格內向的人，也要透過與他人的交往來表現自己的內心。

只有找一個合適的小團體，讓自己被看見，被理解，被認同，你就可以慢慢地去認識生命的真諦。

你會不會對一部短片或玩的上癮，只要一有電話，就無法放下？

但是，長時間使用電腦，會損傷前額葉灰質和腦白質，使人很難進行高階思維。

如果你不相信，你可以看看你的朋友們，他們對很多東西都很感興趣，比如閱讀、覆盤、拿到專業資格證書。

前額葉是我們腦中最先進的發展部位，負責我們思考，記憶和語言的功能。

過度的使用手機，無異於在腦部注射了一種長期的毒品，使其在吸毒成癮後，會漸漸的失去知覺和反應。

要“解毒”腦部，就要掌握好刷屏的節奏。

設定你的遊戲時間，並培養你自己的生活方式。

這樣下去，我想，你的大腦會慢慢地煥發生機，整個人都會變得更加年輕。

眾所周知，過多的甜食會導致肥胖症。

但是你是否瞭解過量的糖也會對你的腦部造成傷害？

有調查顯示，記憶力與糖含量呈反比關係，過量的糖會使人的記憶力衰退。

糖果雖然好吃，但是不要太貪心。

作為“七一勳章”得主的陸元九，他是絕對不會去碰那些糖果的。

百歲生日，這位老人還在門口留下了一張字條：“不著急、不煩、不懶惰、不貪”，以此來限制自己。

現在，這位老人102歲了，卻仍然精神飽滿，充滿活力。

羅曼羅蘭：

“真正的、永恆的、最高的幸福，只有透過三件事才能得到：勞動、自制和愛情。”

學習節慾、節慾、節慾、節慾，方能使身心得到康復。

我看過不少人寧願不吃飯，也要早點睡覺。

但是，長期下去，就有很大的機率出現記憶力減退，頭昏眼花，頭疼等問題。

因為一夜的休息，我們身體裡的精力都被掏空了。

若不能得到充足的營養，則會使大腦的活性不斷降低，甚至有可能引發低血糖型腦疾病。

要保持健康，早飯是必不可少的。

每天提早30分鐘起床，享用一份早飯，聞著熱乎乎的飯菜香味，盡情地享用著早晨的快樂。

軟糯的吐司、鮮奶、鮮果、香濃的荷包蛋。

好好地享受早飯，是對自己最大的獎勵。

在這個高速發展的年代，各類資訊如洪水般湧入我們的眼簾。

不經過甄別，就會受到某些負面訊息的干擾，從而影響到自己的日常。

在醫療領域中，有一種叫做“替換性傷害”的說法，即當人們經歷了很多具有毀滅性的情景時，會引發腦部劇烈的反應，從而使身體和精神受到影響。

要解決這個問題，有兩種方法。

首先，將你的關注放在現在，珍愛你的東西，適時地享受你的快樂；

其次，要注意好的訊息，讓自己的情緒平穩，讓自己的心情變得輕鬆。

所有的負面情緒，都會煙消雲散。

你有正常的睡眠時間？你是否有正常的睡覺時間？

《哈佛商業評論》曾發表一篇文章：

一個人在七個星期內，睡眠時間僅為4-5個鐘頭，體內的酒精含量將會上升至1%。

可見睡眠對大腦的作用。

在日常的工作中，許多人認為自己有無窮無盡的工作要做，所以就在夜晚用減少睡眠來補償。

最終，他們的工作效率下降了。

事實上，不管你想要保持精神狀態或是釋放你的精神，都離不開足夠的睡眠。

正如伏爾泰所說：

“神賜予我們的願望和安息，就是為了彌補這個世界的許多麻煩。”

大家的日子不好過，還是先睡一覺吧，這樣我們就能更有動力了~

在日常的工作中，許多人都會戴著耳機聆聽，以免會對別人造成干擾。

但是，如果你的耳機開得太高，就會對你的腦部產生消極的反應。

這是由於多次受到聲音的刺激，導致了大腦的神經機能失調，從而導致了對聲音的敏感性下降。

因此，當你佩戴耳機時，最好將你的音量降低。

適當的聲音可以起到很好的防護作用，同時也可以呵護你的大腦。

不曉得以上九種壞腦子的壞毛病，你有多少呢？

超過5次，表明你的腦力長期處於疲憊狀態，你要改變不良的壞毛病並進行“升級”；

假如一次都沒有中到，那就祝賀你了，只要你能保持長久的毅力，你的頭腦就會不斷地反饋出更多的意外。

《逆齡大腦》中有這樣一段臺詞：

無論什麼年紀，都能使你的頭腦變得更好。

用一種科學的方式，每個人的頭腦都會變得更加靈活。

我們有90%的腦功能是由我們自己決定的。

適當的為你的大腦充電和維護，永遠不會太遲。

點開“在看”，希望大家都能擁有一個機智機智的腦袋，讓人生中的每一天都能遇到更好的自己。

作家

|朱希，喜歡看書，喜歡生命。

照片

［圖片中國］

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