「四季適宜」的營養早餐，草莓牛奶燕麥粥，5分鐘即可搞定

【四季適宜】的營養早餐，草莓牛奶燕麥粥，5分鐘即可搞定！

對於早餐，大多數朋友還是由於時間緊張所以草草了事，根本談不上什麼營養平衡，這樣時間長了對身體的健康隱患是非常大的。所以不管朋友們工作多麼忙，也一定要注重飲食營養均衡和勞逸結合，畢竟身體是才是革命的本錢嘛。為此，小咪吒今天就給大家分享一道非常營養健康的早餐—草莓牛奶燕麥粥。

草莓

所需準備食材有：燕麥片50克，牛奶1杯，草莓3個，蜂蜜少量。

具體制作步驟如下：

1。把草莓清洗乾淨，把草莓切成兩半，裝盤備用；

2。取一口小一些的煮鍋，鍋中倒入適量清水，再把燕麥片倒入鍋中攪拌，用大火燒開以後改成中火，一直煮到燕麥粥變得濃稠軟爛，然後用器皿盛起。

牛奶

3。把牛奶倒進裝有煮好的燕麥粥的器皿，用筷子把牛奶和燕麥粥攪拌至勻，把盤子裡的草莓倒入粥中，再放入適量蜂蜜拌勻就可以吃了，蜂蜜的量可以根據口味來選擇放多放少，不過大清早的不建議放太多哦。

一道營養又美味的早餐就這樣搞定了，是不是非常簡單呀？以後別再出去外面隨便買點就把早餐隨便解決了，早餐就該吃的好一些，對自己好一點，生活嘛，總需要有點儀式感的對吧？

燕麥

溫馨提示：

1。煮燕麥片一定不要放糖，如果不太習慣燕麥的粗糙感，適當放一些蜂蜜就可以了，因為放糖會破壞燕麥的營養價值。

2。對於腸胃功能不好的或者對阿司匹林過敏的朋友，建議不要放草莓。

蜂蜜

營養分析：

1。草莓：草莓是一種排毒型水果，能夠清潔腸胃和養護肝臟。

2。牛奶：牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。牛奶可以調節內分泌，還可以有減肥和美白的作用。

3。燕麥：燕麥含糖量低，營養價值極高，含有豐富的葉酸、泛酸、維生素E等，具有潤腸通便，降低血糖，美白祛斑，補鈣，預防心血管疾病等作用。

把牛奶、草莓和燕麥一起搭配食用，能夠刺激大腸的蠕動，促進排洩，清楚宿便的功效，另外還可以促進人體對鐵和鈣的吸收，取到祛斑美白，減肥的作用，尤其是愛美的女士們，這道早餐真的是可以美容和保持窈窕好身材的哦，早上記得經常吃哦。

草莓牛奶燕麥粥

食材搭配小貼士：

適合與草莓搭配的食物如下：

1。草莓適合與山楂相搭配，能夠消食減肥；

2。草莓跟奶粉搭配，可以養心安神；

3。草莓和冰糖相搭配，可以解渴降燥；

不適合與草莓搭配的食物如下：

1。草莓和櫻桃搭配容易上火；

2。草莓和牛肝搭配，會破壞維生素C。

最後感謝大家的支援！