肌肉男除了鍛鍊，吃也是關鍵，每天早上吃23個雞蛋！

肌肉男除了鍛鍊，吃也是關鍵，每天早上吃23個雞蛋！

練肌肉主要靠兩部分，一是鍛鍊，二是吃。很多人只能看到那些健身達人在健身房做的力量訓練，但是卻沒看到他們在飲食方面下的功夫。千萬不要以為只有胖子才喜歡吃，這些肌肉猛男的飲食也是讓人大吃一驚。比如馬來西亞的肌肉猛男傑斯就是其中一個，他每天早上僅是雞蛋就要吃23個，這聽起來非常誇張。

健身如果只是堅持三兩月或者半年，很多人都可以做到，但是堅持健身十年卻並不是所有人都能做到的。傑斯堅持健身已經有十年了，這十年來他並不容易，常人靠著毅力堅持健身三四年，他憑的是強大的精神力量堅持下來。

很多人說亞洲人練肌肉遠遠比不上歐美人，事實上，只要有正確的方法和合理飲食，亞洲人不一定比歐美人差。說到亞洲肌肉男，這位傑斯一定要說一說。他的肌肉可以跟很多歐美健美運動員媲美，在亞洲更是難逢敵手。

傑斯在網上甚至在世界各地都有一定知名度和不俗的影響力，他會經常去各個地方進行健美比賽，甚至還去各個地方指導健身教練。

想擁有像傑斯這樣的肌肉身材，除了大量的力量鍛鍊外，還需要在平時做一些有氧運動。而傑斯喜歡和志同道合的健身愛好者一起登山，同時還喜歡騎車，騎馬，打高爾夫。

健身愛好者們除了健身鍛鍊外，平時可以多去騎車，騎車相對於跑步對膝蓋損傷小，能夠使肌肉線條更加完美，強化心臟功能。亞洲的肌肉男相對於歐美國家的肌肉男在數量上會少一點，但是好身材都是靠自己鍛煉出來的，只要有決心去改變自己，傑斯這樣的肌肉身材不再只是夢。

文/百家號“馬甲線結盟”原創。