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脾胃失調有哪些表現?教你一些飲食調理脾胃的妙招!
脾胃失調怎麼辦
中醫認為,脾胃為後天之本,主氣血生化,若是脾胃失調,那就會出現各種免疫性疾病,比如過敏性疾病、糖尿病、乾燥綜合徵、腹痛、腹瀉、便秘、食慾不振等。要想調理好脾胃,首先要判斷,你是否脾胃失調。
脾胃失調有哪些表現?
1、面色發黃、嘴唇發白、流口水
脾胃不好的人眼睛容易疲勞,鼻腔乾燥或者流清水鼻涕,嘴唇發白或者起皮,睡覺的時候還會流口水,面無血色,甚至有些暗黃,這些都是脾虛的表現。
2、食慾不振
脾胃虛弱的人會突然想吃重口味的食物,平時可能會食慾不振,即使吃得很少,也會感到腹脹不舒服,吃完就想上廁所。
3、要麼胖,要麼瘦
脾氣虛的人因為痰溼堆積在體內,容易水腫,四肢無力,久而久之就越來越胖,還有一類人是吸收不好,吃完就腹瀉,怎麼吃都不胖。
脾胃虛弱要如何飲食調理?
1、常吃黃色食物
黃色食物通常都富含維生素A和維生素D,能保護腸道、減少胃炎、促進鈣磷吸收等作用,對增強脾胃、促進消化有幫助。推薦的黃色食物有:南瓜、玉米、小米、土豆、佛手、黃皮、姜等。
2、常吃健脾和胃的食物
健脾和胃的食物有很多,比如百合、蓮子、山藥、羊肉、糯米等,尤其是山藥和蓮子。山藥養胃,同時還具有滋補功效,能健脾益胃,提高胃動力,幫助消化。蓮子安神養心,減輕脾胃負擔,每天吃一點,對身體有益。
3、按時吃飯,多元化、清淡飲食
除了上述的幾種食物,平常吃飯還是應該注意營養要全面,不要什麼食物養脾胃就單吃這幾種,要注意葷素搭配,適當多吃一些綠色蔬菜,肉類多選擇瘦肉、禽肉等,少吃肥肉,飲食清淡,少油少鹽,忌辛辣。
4、少吃生冷的食物
尤其是夏天,不要對冷飲、冰鎮的食物毫無抵抗,大快朵頤,這會增加對脾胃的刺激,輕則腹瀉、重則嘔吐不止。此外,不要吃生食,即使是涼拌蔬菜,也最好焯一下水,生吃不消化,最好還是以熱菜為主。
5、少喝涼茶,喝一些暖胃的茶
涼茶中有性涼的中草藥,比如菊花、金銀花、荷葉等,脾胃虛寒的人喝了無非是雪上加霜。涼茶喝不了,紅茶可以喝,玫瑰花茶也可以適當喝一些,玫瑰花具有調理脾胃的作用,對脾胃虛弱的人非常友好。
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