堅持拉伸的三大好處，你知道嗎？

上班一族，在辦公室一坐就是一天，工作完後，身體多多少少會有一點僵硬。如果一直長期這樣的話，身體也會扛不住的。所以我們可以利用一些瑣碎的時間，或者下班回到家後，做一些拉伸運動。小編也相信大家對於拉伸並不陌生，因為我們在做任何運動前，必須做一些熱身運動，而拉伸就是其中之一。

拉伸是一種很健康的熱身運動，大家在學生時代上體育課時，最常聽到體育老師說：”來我們拉伸一下，活動下，待會好跑步。“被800米的支配的恐懼感瞬間來臨。

拉伸不僅可以提高身體的柔韌性，降低劇烈運動造成的受傷機率，減輕肌肉痠痛，還能使人精神放鬆，達到養生保健的目的。常做拉伸運動可以使你在步入老年以後仍然可以保持身體的柔韌性，運動自如。拉伸運動主要有以下三大好處，一起看看吧。

1。疏通經脈

透過拉筋，可使僵硬的部位變得柔軟，增強人體柔韌性，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症會因此減緩或消除，重回“骨正筋柔，氣血自流”的健康狀態。然後會發現腰痠背痛漸漸減少了。在進行伸展動作時，停留10-15秒是最有效的方式，可以幫助肌肉和關節獲得舒緩。

2。能夠減少你的運動傷害

如果你本身有運動的習慣，一定知道伸展有多重要。它不一定能夠完全幫助你的肌肉減少痠痛，但能夠讓你的大腦進入運動模式，所以能夠避免掉因為不專心而造成的運動傷害。而且，運動後的伸展更為重要，如果想要有好看的肌肉線條，或是跑步不想要有一大塊小腿肌，就一定要做運動後伸展。

3。拉伸可以增加增加的肌肉代謝，促進恢復

在平時的日常生活中，偶爾做一做拉伸的動作也是很好的，可以緩解肌肉的緊張僵化。最後小編想說的是，拉伸對於人是有非常有幫助的，這個過程是舒緩的，對於人的傷害並不大。