“延緩衰老”的8大行為，睡午覺排第5、看完榜首，請理性對待

導語：衰老是非常正常的生理現象，隨著年齡的增長，原本年輕的容貌終將老去，生老病死乃人之常情，衰老也是每個人都要經歷的生理過程。

相信多數人都不希望看到自己衰老的樣子，特別是女性朋友，愛美是女人的天性，當衰老到來時，多數女性也是非常恐慌的，為了留住青春的容顏，不惜花重金購買各種護膚品和化妝品。

導致人體面部衰老的主要原因就是因為細胞老化，面板鬆弛，其實生活中的很多好習慣都能幫你延緩衰老，不妨自測看看你是否有這幾個習慣呢。

“延緩衰老”的8大行為，睡午覺排第5、看完榜首，請理性對待

1、不吸菸

香菸作為一種高消耗產品，截止目前為止我國吸菸人數已達到3。5億，長期吸食香菸不僅會損傷肺部健康，導致身體各組織各器官患癌風險增加。

香菸中的有毒致癌物質還會使皮下膠原蛋白合成量減少，導致面板張力下降，加速皺紋的增長，增加身體衰老的程序，不吸菸的女性衰老速度也會比同齡人更慢一些。

2、飲水充足

水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，成年人每天至少保證1500~2000毫升的飲水量，多喝水能夠加速血流促進腸胃消化和蠕動。

積極的水分補充和供應還能起到美白淡斑滋潤肌膚的效果，有效延緩皺紋的增長速度加速體內毒物垃圾的排出，讓面板變得更加柔嫩。

3、補充維生素

維生素是身體中廣泛分佈的一種營養物質，維生素調節機體平衡促進毒物垃圾的排出，同時還能提高自身免疫力和抵抗能力。

新鮮的水果蔬菜中就含有豐富的維生素，積極補充維生素的女性，衰老速度也會比同齡人更慢一些。

4、注意防曬

太陽光照射出來的紫外線對人體面板有很強的輻射性，長期接受紫外線照射的人，面板鬆弛度增加，衰老速度加快。

女性朋友想要延緩衰老，一定要養成防曬的好習慣，出門前及時塗抹防曬霜戴遮陽帽，能夠有效淡化皺紋和色斑，讓面板更加緊緻。

5、睡午覺

睡眠是維持身體健康的前提，除了晚上睡覺之外，有條件的，中午可以適當的休息30~40分鐘。

堅持睡午覺的人，體力和精力會得到很好的恢復充足的睡眠也能延緩肌膚衰老的程序，使身體處於放鬆的狀態，降低身體疲憊感。

6、堅持運動

人們常說生命在於運動，想要擁有健康的體魄和較好的容顏，運動是必不可少的，如果平時工作過於忙碌的話可以抽出30分鐘的時間，適當的進行有氧和無氧運動的交替。

堅持運動鍛鍊，能夠加速血液的流動，及時將體內的毒素垃圾排出體外，增強體質，延緩衰老，對淡化皺紋和色斑也有較好的效果。

7、保持樂觀心態

好心情對延緩衰老有幫助，精神壓力過大，總是愁眉苦臉，時常胡思亂想，會為一點雞毛蒜皮小事亂髮脾氣的人，看上去會比同齡人顯得更蒼老。

抑鬱和暴怒的情緒都會影響心理健康，也會加速皺紋的增長，想要延緩衰老，一定要保持樂觀的心態，學會與他人溝通交流，舒緩壓力。

8、坐姿端正

很多女性由於工作太累的原因喜歡翹二郎腿，其實

蹺二郎腿

是非常不健康的行為，經常

蹺二郎腿

的女性腰椎和胸椎，壓力會增大，這種坐姿也會壓迫神經和骨骼，導致身材變形走樣。

經常

蹺二郎腿

也會影響腿部的血液迴圈，容易誘發下肢靜脈曲張，影響代謝，加速衰老。

想要延緩衰老，擁有較好的體態，女性一定要改掉

蹺二郎腿

的壞習慣，端正坐姿。