建議大家：大暑節氣“3宜3忌”要講究，輕鬆過三伏，秋冬不受苦

小暑不算熱，大暑正深伏，大暑是太陽離北半球最北的時候，這時太陽光最足、空氣最熱、天氣最潮悶的時間，所以我們要特別講究地過大暑，那大暑有什麼樣的講究呢？點贊、收藏，告訴親朋好友，大暑有3宜3忌，輕鬆過三伏，秋冬不受苦。

3宜：

第一

，宜吃苦，天熱食苦啊，慎食進補。這個節氣呢，我們可以吃點苦瓜，蓮子心等等味道偏苦的食物，既可以促進食慾，又能夠清心養心，溫膩大補的食物最好不要再吃了。

推薦飲食：涼拌苦瓜

食材：苦瓜2根、大蒜4瓣、小米辣2個、鹽、辣椒油、芝麻油適量

做法：苦瓜洗淨，淨苦瓜用刮皮刀刮成長薄片撈，瓜瓤部分可以不用，刮完後用清水加1勺食鹽泡十分鐘；鍋中加水燒開，加1小勺食用油，放入苦瓜片焯水1分鐘撈出（時間不能太長，會變黃的喲）撈出冷水過涼，用手攥幹水分放入盆中。大蒜剁蒜沫、小米辣切碎加入盆中，再放入鹽、辣椒油、芝麻油適量調味拌均。

第二

，宜補鉀。天氣炎熱出汗多，少不了鈉鉀失衡，但又要預防中暑，又必定要多飲水，鉀就流失更重了，該怎麼辦呢？可以吃一點芹菜，土豆，紫菜等等含鉀高的食物。

推薦飲食：清煮毛豆

食材：毛豆500克，鹽4勺，八角、香葉、幹辣椒、花椒適量

做法：毛豆洗淨，用手使勁攥幹水分，再放入清水中加一勺鹽泡二十分鐘，撈出放入鍋中，加水沒過毛豆，八角、香葉、幹辣椒、花椒根據自己口味適量加入，放入3勺鹽，大火燒開轉小火煮20分鐘，撈出放涼食用。

第三

，以晚睡早起加午休這段時間白天時間長，可以順應自然，晚上11點鐘睡，早上6點起，相對不足的睡眠呢，可以用午休來做補償。熱天睡好覺，慎吃西洋參。

3忌

第一

，忌貪涼。雖然大暑是一年當中最熱的時候，但馬上就要到秋天了，太貪涼呢，容易落下病根。建議冷飲，瓜果類的生食要儘量少吃，也不要洗涼水澡。另外空調呢，不要直吹，溫度最好不要低於28度。

推薦飲食：三豆飲

三豆飲

食材：

綠豆15克，黑豆15克，赤小豆15克

做法：

將綠豆、黑豆、赤小豆洗淨，黑豆、赤小豆最好選用清水泡3小時，居家用養生壺煮水，把豆子煮至軟爛，倒出煮豆水放涼隨時當茶水飲用，即可當冷飲又可補充營養和元素鉀。煮熟的豆子可當做輔食食用。

第二

，忌晨練。夏天的植物生長旺盛呼吸作用很強，晚間無風無光和作用，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，這個時候鍛鍊反而不是什麼好事，建議在傍晚的時候做一些不劇烈的運動，稍微出點汗就可以了。

第三

，忌大喜大悲。炎熱的天氣讓人心情煩躁，特別是老人家，一旦情緒激動，很容易損傷心臟，所以一定要注意清心養心，控制好我們的情緒。俗話說“大暑三秋盡，臨終九夏移”。眼看夏天馬上就要過去了，對於想減肥卻沒有成功的人，都到這個時候了，你也不必要太為難自己了，飲食均衡才是最重要的。

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