Jasper練瑜伽外婆親自指導 兒童瑜伽的好處多

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30日晚，應採兒和陳小春的兒子Jasper隨外婆一起練瑜伽的照片在微博中發出。圖中外婆染黃的頭髮顯得特別洋氣，應採兒的基因應該遺傳媽媽多一些。而陳小春的兒子Jasper的動作雖然不是很標準，但是溫馨的家庭感覺充滿了整個畫面。從圖片的角度來看，拍攝者應該是應採兒的父親，也就是Jasper外公。

應採兒和陳小春是在2013年的時候才生下Jasper，而Jasper有著一個特別棒的暱稱，叫陳皮。一不小心，就容易想到我們常吃的橘子皮零食，也叫陳皮，不知道兩口子是故意為之還是純屬巧合。

應採兒和陳小春平時比較忙，最近在分別忙著自己的事業。所以，平時在家裡帶孩子的還是外公和外婆比較居多。Jasper的外公和外婆看起來還是比較年輕的，一點也看不出來像老年人。從Jasper和外公賣萌的臉型上看，Jasper的這一處基因百分百遺傳應採兒。

瑜伽起源於古印度，是一項有著5000多年曆史的關於身體、心理以及精神的運動，其中包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想等。是古印度六大哲學派別中的一系。

兒童瑜伽在國內很少被推崇，但是在歐美一些國家，兒童瑜伽非常流行，兒童瑜伽能夠為孩子帶來良好的身姿、健康的脊柱、平和的心境、清晰的思考及積極的態度。瑜伽能讓孩子在這項運動中學會耐心、專注、細緻、關愛和分享。瑜伽語音冥想、和瑜伽姿勢可以為孩子們健康快樂的人生打下基礎，讓每個孩子今後在人生中將面臨的各種挑戰準備好應對的工具、和良好的習慣，對兒童來說是一種健康安全的運動。因為兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經過特別設計，切合他們身體發展需要，兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態，遠離壓力、疾病、增加免疫力。

瑜伽的發展愈加成熟廣泛，人們對瑜伽的認識也不再侷限於性別年齡。

隨著人類向內探索的覺知需要，兒童瑜伽應運而生。

那麼兒童瑜伽的目的是什麼？和其他的瑜伽有什麼區別呢？

兒童、青少年骨骼特點

在做運動之前，我們要充分了解孩子的骨骼情況。青少年及兒童在骨骼上發育還不成熟，青少年的骨骼系統有個特點就是青少年的骨骺沒有發育完全。

骨骺（gǔ hóu），是指長骨兩端的部分，長骨有一體和兩端，體叫骨幹，兩端叫骨骺，骨骺上有關節面和鄰近的骨構成關節。骨骺跟骨頭之間是靠軟骨連線的，肌腱和韌帶往往長在骨骺的一端，與骨頭之間連線並不結實，所以很容易造成運動損傷，而骨骺損傷後可引起肢體的生長障礙。如果一旦發生損傷，臨床上特別不好判斷，在X光片上也看不太出來。

很多人對於家的印象就是拉伸，柔韌。實際上瑜伽是一項安靜，相對較於靜止的動，瑜伽裡不會採用粗暴的方法，去按壓兒童的大腿以達到拉筋的目的，因為過於粗暴的方式會導致肌腱止點或是韌帶止點的拉傷。

兒童瑜伽的好處

增加肺活量

兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

矯正體形

瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裡看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

幫助小胖墩減肥

瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡（但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高），而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

鍛鍊了孩子的注意力

瑜伽運動中的平衡體式對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力。讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛鍊耐力和靜思的能力，這對將來的學習和生活都很有好處。

豐富想象力

練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。

塑造一個善良的小人兒

孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，因為只有趁著年幼，才是塑造他心境的好時候。

瑜伽體式

瑜伽訓練主要分呼吸法、體位法、冥想法，大人和孩子在訓練時，最大的不同就在於呼吸法，因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸，長時間憋氣或呼氣是不適用於他們的。兒童瑜伽的動作又是經過特別設計的，小孩子可以輕鬆達到一些對大人來說具有相當難度的動作，同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵，讓小小的心裡充滿自豪和成就感。

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