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9個月的寶寶怎麼補鈣、補鋅?吃這些輔食粥,比吃鈣片強10倍
牛奶菠菜粥怎麼煮
導讀:9個月的寶寶怎麼補鈣、補鋅?
9個月的寶寶一般不會缺鈣、缺鋅,不要太聽信什麼微量元素檢測或者一些無中生有的症狀,一定要科學對待。要想讓9個月的寶寶不缺鋅、不缺鈣的話,可以按照下面的方法做:
9個月的寶寶補鈣
1、服用維生素D補鈣,每天補充400單位的維生素D,可以促進鈣質吸收
2、外出活動1小時,透過曬太陽到達補充維生素D的目的。
3、9個月的寶寶已經新增輔食了,可以透過飲食來進行補鈣。母乳還是主食,是鈣質的主要來源。母乳媽媽也要注意飲食。
含鈣質豐富的食物有:
牛奶、豆製品、深綠色葉子菜、帶骨的小魚、蝦皮、海米、堅果等,母乳媽媽要多吃這些食物補鈣。
另外還要多吃富含維生素C的食物幫助鈣質吸收,比如新鮮的蔬菜和水果。
寶寶這階段繼續吃泥糊狀食物和半固體食物,如菠菜粥、菠菜餅、豆腐粥、大蝦粥、蝦肉丸等。
9個月的寶寶補鋅
富含鋅的食物有牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等,動物性食物中的含鋅量要高於植物性食物,動物中的鋅更容易被人體吸收。
可以給寶寶吃瘦肉粥、蛋黃泥、魚泥、肝泥、牡蠣肉等。不要給寶寶吃過甜的食物、調料等,防止影響鋅的吸收。
補鈣又補鋅的輔食粥
1、豆腐廋肉粥
食材:豆腐、豬瘦肉、大米
做法:
把瘦肉切成碎末,把豆腐切成小丁,把大米淘洗3遍。
將大米和瘦肉放入砂鍋中,放8倍或者6倍的水,開大火燒開,轉小火,熬製大米粘稠。
將豆腐放入砂鍋中熬煮,約半小時後即可。放至溫熱,即可給寶寶食用。
2、菠菜豬肝粥
食材:菠菜、豬肝、大米
做法:
將豬肝洗淨切片,放入沸水中焯幾分鐘,撈出,切碎備用。
將菠菜洗淨,在沸水中焯1分鐘,撈出,擰乾水分,除去草酸及澀味,切碎備用。
將大米淘洗3遍,備用。
將大米放入砂鍋中,放8倍或者6倍的水,開大火燒開,轉小火,熬製大米粘稠。
將豬肝和菠菜放入砂鍋中,攪勻,1分鐘後關火。放至溫熱,即可給寶寶食用。
3、油菜牡蠣粥
食材:油菜、牡蠣、大米
做法:
將牡蠣肉取出,用水清洗,加入幾滴花生油,方便將上面的黏液去除。
用生薑去除腥味,將牡蠣肉切碎備用。
將油菜洗淨,切碎備用。
將大米淘洗3遍,備用。
將大米放入砂鍋中,放8倍或者6倍的水,開大火燒開,轉小火,熬製大米粘稠。
將牡蠣肉和油菜放入砂鍋中,攪勻,幾分鐘,至牡蠣肉和油菜熟透後關火。放至溫熱,即可給寶寶食用。
總之,9個月寶寶一般透過食補來補鈣、補鋅,如果經醫生判斷確實缺鈣、缺鋅,則按照醫囑補充即可。
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