孩子長得快需要補什麼，除了要長高，還要讓骨骼更結實

很多家長關注孩子的長高問題，都想讓孩子長得快長得高，但讓孩子長高的同時，也讓孩子的骨骼更加結實。

讓骨頭更加結實，其實就是預防骨質疏鬆，尤其是現在的人，很多都缺乏運動和合理的飲食，導致骨質疏鬆的情況很常見。我們都知道鈣是構成骨骼的主要物質，不僅是孩子長高所必需的物質，也能讓孩子的骨骼保持強壯。

孩子體內的鈣含量充足的話，兒童和青少年期間的骨骼生長就會達到最大的強度，直到

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歲左右，骨骼還會持續的變得結實。如果孩子體內缺乏鈣，不僅對長高會有影響，骨骼的強度也難以達到，有可能小外傷就能讓骨骼破損甚至折斷。而且年輕時候鈣質充足，等到年老的時候，骨骼才能更經得起歲月的消耗。

很多家長會想給孩子吃鈣片去補鈣，但其實藥補不如食補，家長可以在孩子的日常飲食上多下功夫，適當在孩子的日常飲食中增加鈣質食物，比如蝦皮、牛奶、豆製品等。

其次，還要注意維生素

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的補充，維生素

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能促進鈣的吸收，而且它的攝入很容易，只要曬太陽人體就能自己生產。但現在很多人更願意待在室內，從而維生素

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合成不足，這樣的話，就算補再多的鈣也於事無補，建議家長多帶孩子出門曬曬太陽，順便做做運動，運動中的肌肉收縮能直接作用於骨骼的牽拉，不僅對長高有幫助，還有助於增加骨密度。

我是廣州市婦女兒童醫療中心遺傳與內分泌科的醫生李翠玲，如果你想了解更多關於兒童生長髮育落後、身材矮小等兒童疾病的知識，可以給我評論、留言，或者私信我你的問題。